108 saludos al sol

108 saludos al sol 2021

Cuando empecé mi práctica de yoga no era un fan de los saludos al sol y no podía esperar a que la parte de la clase para ser más, probablemente a través de la falta de la aptitud más que anything.Then en 2019 durante mi 200hr Formación de Profesores de Yoga los hicimos tanto que llegué a amarlos.
Creo que lo que me encanta de los Saludos al Sol es la repetición, definitivamente todavía estoy trabajando en mi práctica de la quietud, pero encuentro que correr durante horas y repetir los Saludos al Sol es una forma tan fácil de acceder a la meditación y a la quietud de la mente, aunque el cuerpo esté trabajando mucho.
El Yoga Mala se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, tradicionalmente se utiliza para marcar un comienzo o un final, el cambio de estación por ejemplo. En todo el mundo los yoguis se reúnen para practicar las 108 rondas juntos, normalmente con muchos maestros que se turnan para dirigir el camino.
Esta práctica es una forma de limpieza, de hacer borrón y cuenta nueva, de renovarse o de prepararse para un nuevo periodo de la vida, ¡o incluso para un CUMPLEAÑOS!  Como corredor, mi mañana de cumpleaños habitual sería una buena carrera de edad, 1 kilómetro por cada año de vida, sin embargo, el año pasado, con el mundo cerrado y los 32K tardando más tiempo en completarse que nuestra actividad diaria al aire libre, pensé que el Yoga Mala sería la manera perfecta de empezar mi cumpleaños: un nuevo comienzo, otro año de vida y algo que podría hacer solo para mí, como un maravilloso desafío mental y físico.

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231sharesEn este artículoCómo hacerloConsejos y modificaciones¿Por qué 108? BeneficiosProbablemente hayas experimentado los saludos al sol (surya namaskar) si has participado en un vinyasa yoga (flujo). Los saludos al sol ayudan a establecer la conexión entre la mente y el cuerpo con el uso de movimientos repetitivos y la respiración. Si quieres elevar tu experiencia de saludo al sol, participa en 108 (sí, 108) saludos al sol para una experiencia inolvidable.
Aunque los distintos tipos de yoga realizan los saludos al sol de forma diferente, a continuación te explicamos cómo realizar los saludos al sol básicos. Si eres nuevo en el yoga, utiliza esta práctica como un objetivo para poner a prueba tu fuerza y resistencia. Empieza con estos vídeos de yoga para principiantes.
Comienza con un saludo al sol y luego añade uno más cada vez que lo practiques. Si ya estás integrando varios saludos al sol en tu práctica habitual, sigue aumentando la cantidad para probar tu nivel de comodidad.
Si realizas esta práctica con un profesor, estás de suerte. Tu profesor contará los 108 saludos al sol por ti. Si realizas esta práctica en solitario, tendrás que encontrar una forma de llevar la cuenta sin perder la concentración. Puedes intentarlo:

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108 saludos al sol favorite_border ¡Únete a Rachel en la maravillosa práctica de 108 saludos al sol para recibir el año nuevo! Esta práctica también se puede hacer como un ritual para cualquier otro día importante, como el Solsticio de Invierno/Verano, la Luna Nueva/Luna Llena, o cuando te sientas llamado a hacerlo, para limpiar lo viejo y dar paso a lo nuevo. Esta es una práctica antigua para honrar las 108 constelaciones en la tradición de la Astrología Védica, hecha en un día potente para establecer intenciones y cambiar tu conciencia a un estado elevado.
Esta hermosa práctica puede realizarse a tu propio ritmo, pero cuando se hace junto a tus compañeros de comunidad, puede invocar un pequeño impulso de confianza y motivación. Descansa, baja la velocidad, toma descansos cuando lo necesites y escucha a tu cuerpo mientras te mueves al ritmo de tu respiración y fluyes a través de 108 rondas de Surya Namaskar A. Permítete caer y sumergirte completamente en la práctica, emergiendo en un estado conectado y pacífico mientras das un paso hacia el siguiente capítulo de tu vida.
Para esta clase, 1-2 bloques son opcionales para una duración y apoyo adicionales. Además, como se trata de una práctica autoguiada, recuerda venir a la clase bien hidratado, calentar de antemano, enfriar después y darte un merecido descanso e integración en Savsasana al final de tu práctica. Después de completar el 108, recomendamos la clase suave de Love on Yourself (Amor a ti mismo) para trabajar cualquier tensión, que es común después de una práctica del 108.

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En algunos círculos de yoga, es tradicional realizar 108 “saludos al sol” con el cambio de estación, es decir, el primer día de verano (el solsticio de verano), el primer día de invierno (el solsticio de invierno), el primer día de primavera y el primer día de otoño (los equinoccios de primavera y otoño). La mayoría de las veces se hace en grupos grandes, y a menudo como una “ofrenda”, como una ofrenda de paz o de unidad (véase, por ejemplo, The Global Mala Project, que facilita eventos colectivos basados en el yoga que se basan en 108 rondas de, en la mayoría de los casos, Saludos al Sol). Si no practica el yoga (¡todavía!), o si no ve la serie Lost de la ABC (que ha excitado a los espectadores con inclinaciones yóguicas espolvoreando referencias al número 108 a lo largo de la serie), entonces puede que se pregunte: “¿por qué el 108? ” Anuncio
Así que, sin más preámbulos, he aquí cómo realizar un Saludo al Sol:Empieza por ponerte de pie en la parte delantera de tu esterilla, con los pies tocándose, los hombros hacia atrás, la barbilla a la altura del suelo y los brazos relajados a los lados. La boca está cerrada; respira por la nariz. Paso 1. Inhala (por la nariz) mientras subes los brazos por encima de la cabeza hasta que las palmas se toquen. Mire hacia arriba.Paso 2. Exhale (por la nariz) mientras se inclina hacia delante para tocar el suelo con las manos.Anuncio