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Ashtanga yoga primary series
Primera serie de ashtanga
No hay una manera fácil de decir esto, pero la realidad es que el Ashtanga Yoga es realmente duro. Cuanto más tiempo se practica, más se olvida el maratón que es la Serie Primaria. Para los novatos en el yoga esto puede parecer totalmente intimidante y derrotista. Aunque he dedicado amplios recursos a hacer que el método de Ashtanga Yoga sea accesible, incluso la versión más básica y modificada de esta práctica tradicional sigue siendo bastante desafiante.
Se tarda una media de 90 minutos en completar la Serie Primaria Completa – más tiempo que la mayoría de las clases de yoga o de fitness. El método tradicional también exige que se practique seis días a la semana, lo cual es una tarea a menudo desalentadora. A continuación, se recomiendan cambios en el estilo de vida y la dieta para los Ashtangis más comprometidos, como seguir una dieta basada en plantas y practicar temprano por la mañana. El Ashtanga Yoga no es para todos. Y sin embargo, tal vez lo sea.
No sólo he practicado y enseñado este método tradicional durante más de 20 años, sino que creo que puede ser accesible para todos. He creado esta Guía para principiantes del Ashtanga Yoga exactamente con este propósito. Espero que los estudiantes de yoga que tengan ganas de probar el método de Ashtanga Yoga lo lean primero y sigan estas directrices. Lo ideal es que cada estudiante salga de la práctica con un sentimiento de inspiración y fe. Considera esto como un mapa transmitido por un caminante que ha estado en la montaña durante muchos años.
Serie primaria de ashtanga para principiantes
El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga como ejercicio popularizado por K. Pattabhi Jois durante el siglo XX, a menudo promocionado como una forma moderna del yoga clásico indio[1]. Él afirmó haber aprendido el sistema de su maestro, Tirumalai Krishnamacharya. El estilo es enérgico y sincroniza la respiración con los movimientos. Las posturas individuales (asanas) están unidas por movimientos fluidos (vinyasas)[2].
Jois estableció su Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en 1948[3] El estilo actual de enseñanza se denomina estilo Mysore por la ciudad de la India donde se enseñaba originalmente la práctica[4] El Ashtanga Vinyasa Yoga ha dado lugar a varios estilos derivados de Power Yoga.
Se espera que los estudiantes de Ashtanga Vinyasa Yoga memoricen una secuencia y practiquen en la misma sala que los demás sin ser dirigidos por el profesor. El papel del profesor es guiar, así como proporcionar ajustes o ayudar en las posturas. En otros lugares, las clases dirigidas se imparten dos veces por semana en lugar de las clases de estilo Mysore, y el profesor dirigirá a un grupo a través de la misma serie al mismo tiempo. Las clases dirigidas sólo se introdujeron en los últimos años de K. Pattabhi Jois[5][6].
Ashtanga yoga – la serie intermedia…
El Ashtanga Yoga Medio Primario es la serie de posturas de Yoga más enseñada en el mundo.El Ashtanga Vinyasa Yoga, a menudo conocido como “Ashtanga Yoga”, es una práctica de yoga dinámica que es particularmente popular entre los jóvenes y los atletas.Desde mi primera sesión, me encantó esta práctica que es intensa, profunda y eficaz
Ashtanga Yoga Half Primary Series – Orígenes El Ashtanga Yoga fue codificado y hecho famoso por Pattabhi Jois (1915-2009) que abrió su escuela en Mysore en 1948.Pattabhi Jois fue el discípulo de T. Krishnamacharya (1888-1989) que, para que conste, también formó a BKS Iyengar (el fundador del Yoga Iyengar).Para mí la Serie Media Primaria de Ashtanga Yoga es la mejor sesión de Yoga para practicar.Es una sesión muy profunda gracias a la combinación de la respiración y las asanas (posturas). La Media Serie Primaria es completa en sí misma: no hay que añadir ni quitar nada. Para un principiante puede ser difícil empezar a practicar yoga con la media serie primaria de Yoga Ashtanga. Pero con la repetición y debido al hecho de que las posturas son siempre las mismas, progresarás muy muy rápido.Permíteme compartir contigo mi sesión favorita de Yoga Ashtanga :
B. k. s. iyengar
Se le da este nombre porque tiene una acción purificadora, limpiadora y curativa sobre el cuerpo. Durante las series primarias realizamos asanas que no sólo fortalecen el cuerpo y mejoran la flexibilidad, sino que nos ayudan a mirar hacia dentro y a profundizar en nuestra concentración y ecuanimidad.
Los que practicamos a diario, bajo la dirección de un profesor cualificado, podemos dar fe de sus numerosos beneficios y cualidades curativas. No hay duda de que esta práctica es curativa en muchos sentidos.
Esta es quizás la razón más importante para estudiar bajo la guía de un maestro. Las series primarias son curativas y purificadoras, pero también pueden ser bastante difíciles físicamente. Si eres alguien como yo, que tiene las caderas tensas y una personalidad “buscavidas”, puede ser muy fácil ignorar las señales de advertencia de una lesión, y empujar a través del dolor.
Estudiar el método correcto con un profesor cualificado es una buena forma de asegurarse no sólo de que se hacen las posturas correctamente, sino también de que no se presiona demasiado pronto, lo que puede provocar una lesión.
