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Clases de yoga
Clases de yoga en casa
Tanto si su objetivo es aumentar la fuerza como la flexibilidad, este programa le ayudará a incorporar diferentes tipos de entrenamiento durante la semana. El Poder de los Cuatro consiste en cuatro clases diferentes a la semana que se centran en un área específica del cuerpo. Cada semana Lizette te guiará a través del yoga, el entrenamiento con pesas, la movilidad y una clase completa que incorpora todo. Mezcla y combina estas clases como quieras y descubre el poder de traer variedad y nuevas formas de movimiento a tu práctica.Equipo necesario:
Cuando pensamos en la movilidad puede ser fácil confundirla o mezclarla con la flexibilidad; la movilidad es la capacidad de llevar una articulación a su rango completo de movimiento con control.Este programa está dividido en cinco clases para ayudarle a trabajar a través de diferentes partes del cuerpo y trabajar en su movilidad. Durante estas cinco clases, trataremos de llevar nuestra flexibilidad a la movilidad, trabajando duro para controlar nuestro rango completo de movimiento y, al hacerlo, encontrar la estabilidad en nuestras articulaciones.
23:45¡yoga para principiantes – 20 minutos de entrenamiento de yoga en casa!yoga con adrieneyoutube – 18 nov 2013
En el estresado y acelerado lugar de trabajo de hoy en día, los beneficios del yoga son cada vez más evidentes. Como empleados tendemos a trabajar muchas horas, encorvados sobre un ordenador. A menudo permanecemos “pegados” a nuestros escritorios y a veces estamos demasiado ocupados para tomarnos un descanso. Incluso podemos caer en la trampa de almorzar en nuestro escritorio. Estos hábitos pueden acabar provocando un aumento del estrés, la tensión, la fatiga muscular y las enfermedades. Entonces, ¿qué podemos hacer? Nuestra respuesta es el yoga.
“Trabajé durante años en un empleo corporativo muy estresante. Lo que me permitió mantenerme sana, concentrada y productiva fue mi práctica constante de yoga. Las técnicas de yoga que aprendí no sólo mejoraron mi bienestar físico, sino que también me proporcionaron herramientas de atención plena y respiración para el trabajo.” – Bethany Kokaia
El yoga es un gasto libre de impuestos para la empresa Según la página web de Skatteverket (Suecia), “el empresario puede dar a sus empleados la oportunidad de entrenar diversos tipos de ejercicio y bienestar en el lugar de trabajo, así como en lugares específicos como el gimnasio, las empresas de bienestar y otras instalaciones deportivas. Estas actividades de salud y bienestar están exentas de impuestos para la empresa”.
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Postura del niñoEsta postura tranquilizadora es una buena posición de pausa por defecto. Puedes utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarte antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.
Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante un entrenamiento de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Ten en cuenta: Concéntrese en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, lejos de los hombros.Perro mirando hacia abajo Esta es una de las posturas de yoga más comunes. Pruébala. La postura del tablón, un ejercicio muy común, ayuda a fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas.
Sé consciente de ello: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como los equilibrios de brazos o las inversiones.
Clases de yoga para principiantes
Lo mejor para: clases temáticasEsta empresa tiene miles de clases de yoga de varios estilos y niveles. Cada una agrupada por temas (o lo que ellos llaman “shows”). Por ejemplo, puedes explorar “The Happy Back Show” o “Yoga for Trauma Show”, donde hay temporadas que contienen episodios secuenciales que te guían a través de flujos de yoga específicos. Si quieres ser más constante, el formato de temporada/episodio puede motivarte a seguir un programa que se construye sobre sí mismo, llegando finalmente a un final. ¿Quieres lanzarte a un reto de yoga de 30 días? ¿Buscas un curso de yoga para principiantes de seis semanas? Yoga Anytime -que cuesta 18 dólares al mes- tiene sin duda lo que buscas.Únete ahora
Lo mejor para: profundizar en la filosofía del yogaEl Canal Gaia es conocido por presentar a conocidos profesores, investigadores y conferenciantes de todo el mundo, como Rondey Yee (un yogui de renombre). Por eso, cuando te suscribes a Gaia, no sólo recibes clases de yoga a la carta, sino que tienes acceso a varias series de vídeos y documentales sobre el yoga, que profundizan en la teoría que hay detrás de las distintas formas. Así que, si quieres combinar tu práctica de movimiento con el estudio, el canal Gaia puede satisfacer tu curiosidad. Puedes empezar a ver y seguir por 11,99 dólares al mes.Únete ahora
