Con el yoga se adelgaza, Ashtanga Yoga

Con el yoga se adelgaza

Retroalimentación

Este artículo fue escrito por Susana Jones, C-IAYT. Con sede en San Diego, Susana Jones es una terapeuta y educadora de yoga con 12 años de experiencia sirviendo a grupos, individuos y organizaciones. Está certificada con la Asociación Internacional de Terapeutas de Yoga, registrada como E-RYT 500 con Yoga Alliance y tiene una licenciatura de la Universidad de Colorado. Susana ofrece yoga terapéutico a clientes privados a través de Shakti Urbana y es mentora de estudiantes del Soul of Yoga, acreditado internacionalmente. Susana dedica su trabajo a la vida pacífica en un planeta saludable.
El yoga es más conocido por sus efectos reductores del estrés y relajantes, pero las posturas activas de yoga pueden ayudar a quemar grasa y perder peso. Aunque los ejercicios de yoga no suelen quemar tantas calorías como los aeróbicos, las sesiones intensas y las posturas que se centran en el desarrollo de la fuerza pueden ayudar. Para empezar, elige un tipo de yoga para incorporar a tu rutina de ejercicios que se centre en el entrenamiento con pesas. A partir de ahí, presta atención a la mentalidad del yoga. La capacidad del yoga para animar a la gente a vivir en el presente y ser consciente de sí mismos y de su cuerpo puede ayudar a frenar el exceso de comida. Mientras que el yoga puede ser un aspecto saludable de una rutina de pérdida de peso, nunca debe confiar en el yoga solo para perder peso. Debes centrarte en los ejercicios aeróbicos, así como en una dieta saludable, si quieres perder algunos kilos.

Yoga para perder peso en 7 días

El yoga es un arte ancestral que ha arrasado en la industria del fitness. Sus numerosos beneficios hacen que cada vez más personas prueben esta práctica de cuerpo y mente. Además, también es amado debido a su efecto relajante. Es una de las mejores formas de ejercicio para realizar cuando se está estresado, ansioso o inquieto. Otra razón por la que el yoga está ganando tanto impulso es por su relación con la pérdida de peso.
Ha habido numerosos debates sobre si el yoga puede ayudar a perder peso y cómo. Lo cierto es que el yoga se considera una herramienta eficaz para perder peso. Sin embargo, el problema radica en el ritmo de pérdida de peso. La mayoría de las veces, la gente quiere ver resultados increíbles en muy poco tiempo. Por ejemplo, uno puede querer perder 10 libras en 10 días o menos. ¿Es posible con el yoga? Hemos recopilado las últimas investigaciones en este post. Siga leyendo mientras exploramos cómo puede utilizar el yoga para perder peso en 10 días.
Mientras que algunas personas prefieren actividades como el cardio para la pérdida de peso, algunos pueden tender a inclinarse más hacia el yoga. El problema es que hay bastantes dudas cuando se trata de hacer yoga para perder peso. Algunas personas creen que funciona mientras que otras pueden pensar que es un mero farol.

Con el yoga se adelgaza del momento

El debate sobre si el yoga es una herramienta eficaz para la pérdida de peso se ha discutido durante años. Muchos creen que el yoga no es lo suficientemente rápido como para quemar el número de calorías necesarias para una verdadera pérdida de peso. Otros juran por el yoga y dicen que es una forma extremadamente efectiva de perder kilos.Mientras que cada uno es diferente, creo que el yoga es extremadamente efectivo cuando se trata de una pérdida de peso duradera.Cuando rodé por primera vez la estera hace siete años, tenía 85 libras de sobrepeso. No era saludable, era infeliz y me alimentaba la pasión por los atracones y la pizza. Cuando anuncié por primera vez mi misión de perder peso a través del yoga, recuerdo que la gente se reía de mí. «¡El yoga no ayuda a perder peso! En menos de un año, después de practicar yoga de seis a siete días a la semana, perdí esas 85 libras. Así es como sucedió.
Mi pérdida de peso fue el resultado directo de una práctica de yoga comprometida junto con una dieta integral basada en plantas. No fue necesario ningún otro ejercicio o equipo de gimnasio. Me deshice del exceso de grasa utilizando únicamente una esterilla de yoga y el peso de mi propio cuerpo, y empecé a disfrutar de lo que realmente me hacía sentir bien. Esta percepción me llevó a tomar mejores decisiones en general, lo que me llevó a realizar cambios positivos en mi estilo de vida y a elegir alimentos más saludables, lo que me llevó a perder peso. En mi experiencia, eliminé las sustancias no naturales -o los no alimentos, como me gusta llamarlos- como la carne, los productos animales y la basura procesada. También intenté no beber alcohol más de una vez al mes. Sentía que un solo trago podía sabotear siete días de duro trabajo.

Yoga para perder peso y tonificar el cuerpo

Pero, ¿qué tipo de yoga es el mejor para perder peso? Si el objetivo general es la pérdida de peso, el tipo de yoga que se practique es muy importante. «Un tipo más relajante, como una de las formas de Hatha, puede no poner en marcha el horno interno tanto», dice Jonathan Amato, C.S.C.S. «En comparación, el Bikram o el yoga caliente podría conducir a una gran quema de calorías en una sola clase».
El Bikram y el yoga caliente implican posiciones cada vez más difíciles (además, un montón de saludos al sol) que hacen que tu ritmo cardíaco se dispare. Si a esto le añadimos el estrés de una sala climatizada, los asistentes a la clase quemarán más calorías. En comparación, el Hatha yoga -posiciones suaves y ejercicios de estiramiento- requiere mucho menos esfuerzo físico, por lo que es ideal para todos los niveles de fitness. El Hatha también se practica en una sala sin calefacción. También debe buscar una clase que incorpore «posturas que se centren en los grupos musculares grandes», dice Pacheco, para aumentar la quema de calorías. Piensa en posturas similares a las embestidas, como la de los guerreros uno y dos. ¿Puedes ponerte en forma haciendo yoga? Sí, el yoga requiere que utilices el peso de tu cuerpo para ejecutar posturas desafiantes, lo que puede ayudar a fortalecer y tonificar los músculos. «Si todo lo que has hecho es entrenamiento con pesas y cardio, la adición de yoga una o dos veces a la semana planteará nuevos desafíos para que tu cuerpo se adapte», dice Amato. «Esta adaptación es lo que te hará estar en mejor forma en general».