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Diferencia entre vinyasa y hatha yoga
Adho mukha svanasana
Tanto el Vinyasa como el Hatha yoga pueden ayudarle a relajarse y a mejorar su fuerza y flexibilidad. Los orígenes de estas prácticas difieren, y las posturas y técnicas son diferentes. El Hatha yoga se originó en la India del siglo XV y se utilizaba originalmente para purificar la mente antes de comenzar una práctica de meditación. El Vinyasa yoga tiene un ritmo más rápido y se centra en la fluidez de las asanas.
Debido al marketing, el Vinyasa yoga ha ganado más popularidad en Occidente que el Hatha yoga. Este es el estilo de yoga con el que la mayoría de la gente está familiarizada. Tiene fama de tonificar los músculos y aumentar la fuerza sin dejar de ser una práctica divertida, casi de baile. Aunque el yoga Vinyasa es más popular que el Hatha yoga, ¿es mejor?
Los recién llegados al yoga suelen encontrar que el Hatha yoga es más fácil de practicar. Es más lento y menos intenso, por lo que es más fácil seguir el ritmo del instructor. El pranayama, la combinación de respiración y movimiento, es una parte esencial de la práctica del yoga. Los estudiantes de Hatha yoga a menudo encontrarán que pueden controlar fácilmente su respiración durante las sesiones de práctica. En el Hatha yoga, las posturas se mantienen durante varias respiraciones. El Vinyasa yoga requiere un cambio de postura en cada respiración, lo que hace más difícil para los nuevos yoguis seguir el ritmo.
Kundalini yoga
El entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) sigue creciendo en popularidad, pero el entrenamiento de alto impacto a menudo puede conducir a la rigidez y los músculos tensos, por lo que es más importante que nunca incluir algún ejercicio de restauración en su rutina.
El yoga es muy versátil, pero hay muchos estilos diferentes de práctica que podrían confundir a un principiante. Para ayudarnos a atravesar el laberinto, Chris Magee, responsable de yoga en Another Space, nos habló de algunas de las muchas variantes del yoga y de lo que pueden significar en un horario.
Magee, ex actor y ex jugador profesional de rugby, descubrió el yoga como una forma de curar su cuerpo de las lesiones deportivas de larga duración, y subraya la importancia de mezclar la rutina de entrenamiento.Si quieres encontrar un equilibrio en tu régimen de entrenamiento, o simplemente estás interesado en iniciarte en el yoga, estas son algunas de las variantes más populares con las que te puedes encontrar:Vinyasa
La palabra Vinyasa se aplica al principio de sincronizar el movimiento con la respiración. En una clase de Vinyasa todo está guiado por la respiración, incluido el tiempo que se mantiene una postura, y cada postura fluye hacia la siguiente: Inhala y levanta los brazos en el aire, exhala y cae hacia delante con las piernas”, dice, “es conciencia, respiración y movimiento”. Pero puede ser bastante aeróbico, puede tener un ritmo bastante rápido, y aún así se puede sudar; enseño una clase de vinyasa bastante fuerte”. Habrá elementos similares y puede que reintroduzca cosas, pero no se sabrá lo que se va a hacer”, dice, y añade que es su yoga favorito, porque le gusta lo desconocido.
Vinyāsa
Katie es una entrenadora personal certificada por la ACE y una instructora de fitness en grupo, además de estar certificada en sistemas de movimiento funcional. Corrió en la división 1 de campo a través y pista en la universidad y continúa corriendo por diversión tanto como puede. Actualmente trabaja como educadora de bienestar y fitness corporativo y entrenadora de Orangetheory en Manhattan.
Los dos primeros estilos de yoga que muchos yoguis conocen son Hatha y Vinyasa. Esto se debe a que el Hatha y el Vinyasa se basan en el uso de la respiración -uno de los principios básicos del yoga- para fortalecer el cuerpo y la mente.
Pero podría sorprenderle saber que estos dos estilos de yoga son, en muchos sentidos, opuestos. El hatha yoga tiene un ritmo mucho más lento y es más meditativo, por lo que se mantienen las posturas durante más tiempo para profundizar en su estiramiento. Mientras tanto, el Vinyasa yoga vincula el movimiento con la respiración y es una práctica dinámica y de ritmo rápido.
Entonces, ¿cómo puedes saber cuál es la mejor práctica para ti? Un buen punto de partida es aprender más sobre las similitudes y diferencias entre estos dos estilos populares y considerar sus objetivos de fitness. A continuación, desglosamos los diferentes beneficios del Hatha y del Vinyasa yoga, y las mejores formas de incorporarlos a tu rutina de ejercicios.
Ashtanga yoga vs vinyasa vs hatha
Lo bonito del yoga es que hay muchos estilos diferentes, así que siempre hay algo para todos, ¡sólo hace falta un poco de ensayo y error! Algunos de los estilos más comunes que se ven en los horarios de los estudios son Hatha y Vinyasa.
El Hatha Yoga abarca técnicamente todos los estilos de yoga físico, la práctica de asanas. La palabra Hatha puede traducirse como “ha” el sol y “tha” la luna, dos energías opuestas que se unen para equilibrarse como una sola y eso es lo que puedes esperar de una clase de Hatha Yoga; un equilibrio de dos energías que se funden en una sola, una práctica equilibrada en fuerza y suavidad, dejándote una sensación completa.
Una clase de Hatha es una práctica nutritiva y de ritmo lento. Las posturas se mantienen durante varias respiraciones profundas y el profesor da indicaciones detalladas sobre la alineación, dándote a ti y a tu cuerpo la oportunidad de conocer realmente cada postura. No te engañes, esta práctica de ritmo más lento puede seguir siendo una práctica físicamente desafiante, por lo que es perfecta para el yogui experimentado o el principiante absoluto.
