Ejercicios kundalini yoga, Ashtanga Yoga

Ejercicios kundalini yoga

Kundalini yoga para principiantes

Introducido por primera vez en el mundo occidental a finales de los años 70 por Yogi Bhajan, el Kundalini yoga es una combinación de respiración, movimiento y sonido. Deriva de la palabra sánscrita kundal, que se traduce como «energía enrollada». La idea es que todos tenemos energía acumulada en la base de la columna vertebral y, a través de la práctica del Kundalini, llevamos esa energía hacia arriba por la columna vertebral, a través de los siete chakras, hasta la coronilla. «El proceso de crecimiento a través del Kundalini Yoga es un despliegue natural de tu propia naturaleza», ha dicho Yogi Bhajan. «Como una serpiente, necesitarás despojarte de las pieles viejas para ser más de lo que eres». El objetivo final de la kundalini es aumentar tu autoconciencia silenciando tu mente y desbloqueando tus chakras para que tu energía vital pueda fluir libremente. «La práctica de la kundalini está llena de ejercicios de respiración realmente desafiantes junto con asanas y meditación», dice la instructora de yoga Caley Alyssa en nuestra clase 28 Days To Yoga Bliss. «A menudo se practican en repetición durante un período bastante largo de tiempo y mueven una gran cantidad de energía en el cuerpo»: Las antiguas enseñanzas del Kundalini yoga se mantuvieron en secreto durante mucho tiempo, sólo se enseñaron a la realeza y a la nobleza durante miles de años, hasta que Bhajan lo trajo a Occidente a finales de los años 60 y empezó a enseñarlo públicamente.

Beneficios del kundalini yoga

Dibujo del cuerpo sutil en un manuscrito indio que muestra los centros de energía (chakras), los principales canales sutiles (nadis) y la energía de la serpiente enroscada en la base de la columna vertebral (kundalini). La serpiente se muestra de nuevo a la izquierda del dibujo.
El adjetivo sánscrito kuṇḍalin significa «circular, anular». Aparece como sustantivo para «una serpiente» (en el sentido de «enroscada», como en «formando tirabuzones») en la crónica Rajatarangini del siglo XII (I.2). Kuṇḍa, un sustantivo que significa «cuenco, olla de agua», se encuentra como nombre de un Naga en el Mahabharata 1.4828.
El Yoga-Kundalini Upanishad consta de tres breves capítulos; comienza afirmando que la Chitta (conciencia) está controlada por el Prana, y que se controla mediante la alimentación moderada, las posturas y el Shakti-Chala (I.1-2). Los versos I.3-6 explican los conceptos de comida moderada y concepto, y el verso I.7 introduce Kundalini como el nombre de la Shakti en cuestión:
Aunque la kundalini se desarrolló como parte del tantra junto con el hatha yoga a través de un proceso de sincretismo, Swami Nigamananda (m. 1935) enseñó una forma de laya yoga, que insistió en que no formaba parte del hatha yoga. Sivananda introdujo a muchos lectores al «Kundalini Yoga» con su libro sobre el tema en 1935. Este libro tiene detalles en profundidad sobre el Kundalini Yoga,[20] y combina las enseñanzas de laya de fuentes más antiguas, incluyendo el Hathapradipika y el Sat Cakra Nirupana.[21]

Kundalini yoga esencial: una i…

El Kundalini Yoga es una práctica ancestral que tiene muchos beneficios para los practicantes modernos. Aunque pueda parecer rodeada de misticismo, la técnica está al alcance de cualquiera que busque una práctica de yoga más espiritual. Los practicantes de yoga que sientan curiosidad por un conocimiento más profundo de sí mismos podrían estar especialmente interesados en aprender más sobre los métodos del Kundalini Yoga.
El Kundalini Yoga es una disciplina que incluye ejercicios físicos y meditación. A veces se le llama la «madre de todos los yogas», porque sus practicantes consideran que sus resultados son más rápidos y poderosos que los de cualquier otro tipo de yoga. Pero es más comúnmente llamado el «yoga de la conciencia», debido al aumento de los sentimientos de conciencia despierta de quienes lo practican.
El Kundalini Yoga incluye posturas (conocidas como «asanas») y ejercicios de respiración (conocidos como «pranayama») típicos de una clase de Hatha Yoga, pero con un fuerte énfasis en el cuerpo sutil. Se cree que el cuerpo sutil, también conocido como «cuerpo de luz» o «cuerpo espiritual», está compuesto por capas energéticas o campos de energía que rodean el cuerpo físico humano. Estas capas metafísicas interconectadas crean el aura del cuerpo, o campo electromagnético. En el yoga, los puntos focales energéticos (conocidos como «chakras») del cuerpo sutil están conectados por una serie de canales (también conocidos como «nadis») que transportan la energía vital (también conocida como «prana»).

Kriya yoga

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Una de las kriyas, o secuencias, más poderosas de Kundalini para encontrar la fuerza para romper con los malos hábitos es una serie de 13 posturas llamada Kriya Avanzada de Fortalecimiento Abdominal. En parte, esta combinación de movimientos y trabajo de respiración le da un entrenamiento excepcional del núcleo. En un nivel más profundo, activa el tercer chakra, el centro de energía situado en el ombligo que es la fuente de la fuerza de voluntad, donde comienza la transformación y el empoderamiento. Cuando este vórtice energético está activo y equilibrado, te sientes con los pies en la tierra; la necesidad de salir de ti mismo para sentirte mejor se calma.