El yoga es un deporte, Ashtanga Yoga

El yoga es un deporte

Lo que hace diferente al yoga específico para el deporte

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Si está buscando una forma creativa de realizar un entrenamiento de fuerza y resistencia a la vez que mejora la amplitud de movimiento y el equilibrio, el yoga puede ser un buen complemento para sus entrenamientos. El yoga puede ser el método de entrenamiento cruzado perfecto para atletas de todos los deportes. El yoga puede ayudar a los atletas a desarrollar mejores técnicas de respiración mientras mejora el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza del núcleo e incluso la resistencia.
Si participa en un deporte de forma competitiva o simplemente se une a una carrera ocasional por capricho, es consciente del impacto que la respiración puede tener en el rendimiento. La respiración profunda y relajada es la base para reducir la ansiedad en el rendimiento y mejorar la concentración. El yoga le ayudará a desarrollar el hábito de respirar correctamente. La práctica del yoga integra la conexión mente-cuerpo y los atletas pueden beneficiarse de esta combinación de entrenamiento de habilidades.

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Deporte de yoga

El receptor abierto de los Chargers de Los Ángeles, Travis Benjamin, centro, se pone en una pose durante una sesión de yoga Hoag en el campo con sobrevivientes de cáncer de mama en el Hoag Performance Center en Costa Mesa el martes 8 de octubre de 2019.. El evento, organizado por Hoag, es parte de los esfuerzos de los Chargers de Los Ángeles para promover la conciencia del cáncer de mama durante el Mes de Concientización del Cáncer de Mama. (Foto de Leonard Ortiz/MediaNews Group/Orange County Register vía Getty Images)
Algunos beneficios del yoga, como la mejora de la flexibilidad y el equilibrio, son bien conocidos. Así que tiene sentido que los atletas aprovechen las disciplinas del yoga. Pero los atletas de toda una serie de deportes utilizan el yoga para mejorar su rendimiento de maneras que pueden ser menos obvias.
El yoga puede aportar beneficios tanto físicos como mentales, como el aumento de la fuerza y la capacidad pulmonar en el aspecto físico y la mejora de la concentración en el ámbito mental. El yoga permite a los deportistas ser más conscientes de lo que ocurre en su cuerpo para poder identificar mejor los posibles problemas y prevenir las lesiones.

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La clase incorpora técnicas de respiración y movilización, secuencias dinámicas específicas para el deporte y posturas estáticas, así como algo de relajación. El objetivo principal es fomentar la eficiencia de la respiración en su rendimiento deportivo, construir la fuerza y la estabilidad del núcleo y mejorar la fuerza del núcleo, la flexibilidad y el equilibrio, así como ayudar en la rehabilitación de cualquier lesión al volver al deporte. En definitiva, es un gran complemento para tu rutina deportiva, de fitness o de gimnasio.
“Lo que más me gusta de Yoga para el Deporte es el ambiente relajado y acogedor creado por Kate. No es un yoga mega-serio (que me habría desanimado) pero cada clase está bien estructurada, es variada y se adapta a las necesidades individuales si se solicita. Llevo asistiendo regularmente desde hace unos dos años y ha sido enormemente beneficioso en varios aspectos físicos y psicológicos. La clase se ha convertido en una parte esencial de mi rutina de entrenamiento y he intentado incorporar los estiramientos de la clase a mi trabajo en el gimnasio fuera de clase. Mi flexibilidad y mi fuerza central han mejorado notablemente, y todo el trabajo de los músculos del tronco y de los flexores de la cadera ha supuesto una gran diferencia para mi ciclismo, mientras que el trabajo de los isquiotibiales y del equilibrio me sienta muy bien para mi carrera. Además, aunque a veces puede ser estresante alejarse del escritorio durante una hora o así, encuentro que el descanso me hace mucho bien y siempre me siento relajado y revitalizado después de la clase de los jueves por la tarde. Lo recomiendo encarecidamente”.

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La antigua práctica del yoga tiene miles de años. Llegó a la India hace 3.500 años de la mano de nómadas de Asia central que practicaban una disciplina intelectual a la que llamaban “yoga”. Era una forma de utilizar la mente para refrenar los sentidos y controlar el cuerpo. La principal tradición que se practica en Europa Occidental es el Hatha Yoga, que se basa en el Hatha Yoga Pradipika, que es una especie de manual de los Yoga Sutras de Patanjali. En él se describe cómo entrenar el cuerpo para que pueda ser utilizado como medio de iluminación.
No es de extrañar que la mente se agite y se desenfoque en medio de todos los procesos de pensamiento. El Camino de las Ocho Extremidades de Patanjali fue desarrollado para aquietar la mente. Como también me oirás decir en clase, aquietar o callar la mente no significa que queramos dejar de pensar. No queremos apagar la mente, sino permitirle que no se vea afectada por sus constantes giros y que se concentre exclusivamente en un solo pensamiento u objeto. Si se consigue esto, habrá una percepción clara, claridad y una concentración consciente en el presente. Sin embargo, la mente pone constantemente obstáculos en nuestro camino hacia esa meta. El yoga se refiere a ellos como “kleshas”. En la psicología moderna, podrían denominarse comportamientos autodestructivos como resultado de la amenaza del egoísmo, el fracaso de la autorregulación y la angustia emocional. En definitiva, son aflicciones de la mente, una gran causa de sufrimiento que nos impide ver las cosas con claridad. Para liberar la mente de estas aflicciones practicamos el Ashtanga. El Camino de las Ocho Extremidades consiste en

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