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Empezar yoga a los 50
10:45yoga para principiantes de más de 50 años – día 1 – 10 días de 10 minutos de …yoga con nz donnayoutube – 3 mayo 2020
Ciara es la editora de salud digital de woman&home.com, y cubre todo lo relacionado con la salud y el bienestar, desde el fitness hasta el sueño y las relaciones. Siempre está atenta a las nuevas tendencias en materia de salud, a los aparatos de fitness innovadores y a los libros de bienestar imprescindibles.
Originaria de Irlanda, Ciara se trasladó a Londres para estudiar periodismo. Tras su graduación, Ciara comenzó su carrera en Goodhousekeeping.com/uk, donde trabajó como redactora digital junior antes de convertirse en redactora digital senior. Allí se dedicó a escribir artículos de estilo de vida, a realizar sesiones de fotos y vídeos y a organizar pruebas de productos (incluyendo ropa deportiva y de baño) para el sitio web.
Ciara obtuvo el título de profesora de meditación en la Escuela Británica de Meditación en 2020, y fuera de su día a día dirige su propia escuela de meditación llamada Finding Quiet. Su objetivo es mejorar la conexión entre la mente y el cuerpo, pero cree que el bienestar es diferente para cada persona.
Bhujangas…
El yoga está más de moda que nunca, y no me refiero sólo al que se practica en una sala sofocante, metido como una sardina. He escrito mucho sobre tendencias de fitness a lo largo de los años y el yoga parece ser una tendencia de fitness que nunca pierde tracción.pixabyyoga after 50Pero me resisto a usar la palabra “tendencia” ya que evoca la idea de algo que eventualmente alcanzará su punto máximo. No creo que eso ocurra nunca con el yoga. Este es mi razonamiento. ¿Has oído alguna vez a alguien decir: “Necesito hacer menos yoga”? Probablemente no. Por otro lado, ¿cuántas veces has oído a alguien decir: “Necesito hacer más yoga” o “Necesito empezar a hacer yoga”?
Yoga para mayores de 50 años – con 8 rutinas
Nunca es tarde para empezar una nueva actividad, y eso incluye hacer yoga a partir de los 50. Si quieres empezar a ponerte en forma, el yoga es una buena manera de hacerlo. Tiene muchos beneficios tanto físicos como mentales, es para todo tipo de cuerpos y se puede hacer a cualquier edad.
Los beneficios del Perro hacia abajo incluyen la apertura de los hombros y el pecho, así como el estiramiento de los isquiotibiales y la columna vertebral. Desde una posición arrodillada sobre las manos y las rodillas, pise los dedos de los pies manteniendo las manos y los pies en su sitio, levantando el trasero hacia el techo, con el objetivo de empujar suavemente la cabeza hacia las rodillas, creando una forma de V invertida. Las manos deben estar a la distancia de los hombros, los pies a la distancia de las caderas y la mirada entre los muslos o en el ombligo.
La flexión hacia delante sentada estira los isquiotibiales y la columna vertebral y puede aliviar la presión en la zona lumbar y el dolor de espalda en general. Desde una posición sentada, estira las piernas hacia delante, manteniendo la espalda lo más recta posible, haz una bisagra hacia delante desde las caderas, intentando no redondear la espalda, hasta donde puedas llegar, y mantén la postura ahí.
Namaste
By Publisher &vert Última actualización: 6 de agosto de 2020Nunca se es demasiado mayor para aprovechar los beneficios del yoga. Para las personas mayores que buscan una forma segura y eficaz de mejorar su salud física y su bienestar general, las prácticas de estiramiento, respiración y meditación del yoga pueden ser una gran solución. De hecho, como verá, hacer yoga con regularidad puede suponer una serie de beneficios para los adultos mayores, desde una mayor flexibilidad y un mejor equilibrio hasta un menor estrés y un mejor sueño.
No es de extrañar, pues, que el yoga sea cada vez más popular entre los mayores. El estudio Yoga in America de 2016 descubrió que casi 14 millones de estadounidenses mayores de 50 años practicaron yoga ese año. Eso fue un salto significativo desde los cuatro millones que lo hicieron en 2012.
Este artículo esboza los muchos beneficios del yoga para mayores y describe varios de los mejores tipos de yoga para hombres y mujeres mayores (incluida la disciplina cada vez más popular del yoga en silla). También ofrece información sobre las posturas básicas y explica lo que hay que hacer antes de empezar cualquier rutina de yoga. E incluso proporciona ejemplos de libros, vídeos y DVD útiles, así como consejos para encontrar clases adecuadas.