Hatha yoga posturas, Ashtanga Yoga

Hatha yoga posturas

84 posturas de hatha yoga

El hatha yoga se ha convertido en una forma popular de ejercicio en muchas partes del mundo. Su fácil accesibilidad y su enfoque en la salud y el bienestar le han permitido desempeñar un papel importante para contrarrestar los numerosos efectos negativos de un mundo que cambia rápidamente. Este artículo le ayudará a entender por qué este estilo de yoga se ha convertido en una fuente principal de salud física y mental positiva para tantas personas, haciendo un breve viaje a sus orígenes, para luego ver qué es el hatha yoga y cómo puede desempeñar un papel importante en su vida.
El hatha yoga ha cambiado mucho desde su concepción. Cuando se creó, era una filosofía de vida total que incorporaba cómo nos relacionamos con nuestro mundo, con nosotros mismos y cómo podemos alcanzar la paz interior. La mayoría coincide en que los escritos originales fueron los yoga sutras de Patanjali Maharishi, 196 sutras (aforismos) escritos en sánscrito en torno al año 400 de nuestra era. En su obra, Patanjali describe que el hatha yoga consta de ocho miembros, o disciplinas, y se refiere a él como el óctuple camino. Otros textos a lo largo de los años se han referido al hatha yoga, pero los sutras de Patanjali son los más reconocidos.

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El yoga consiste en alcanzar niveles superiores de conciencia y aprender formas de encontrar la iluminación. El hatha yoga ayuda a alinear el sistema humano con el cosmos. Las asanas de yoga, en general, permiten alcanzar el dominio de la mente y el cuerpo, que de otro modo es bastante difícil o incluso imposible. La práctica de diferentes tipos de yoga mejora la salud y aporta alegría y felicidad. El hatha yoga es una práctica ingeniosa para calmar la mente, el cuerpo y el alma, además de prepararse para una meditación más profunda.
Es la práctica para equilibrar las energías del sol y la luna en el cuerpo. Los ejercicios de yoga son desafiantes; las asanas de Hatha yoga nos ayudan a lograr un equilibrio entre los canales izquierdo y derecho, también conocidos como nadis, para alcanzar una conciencia más elevada de la vida.
La postura de la montaña es un elemento básico del Hatha yoga para principiantes y es la base de todas las asanas de yoga de pie. Activa todos los grupos musculares y es estupenda para la postura corporal. Realiza la tadasana con el estómago vacío y practica el control para evitar lesiones.
La postura del árbol estira las piernas, los brazos y la espalda, además de promover el equilibrio de la mente. Vrikshasana es una de las posturas de Hatha yoga para principiantes que alivia la ciática, fortalece las piernas, abre las caderas y mejora el equilibrio. También se sabe que mejora la concentración.

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Una asana es una postura, ya sea del hatha yoga tradicional o del yoga moderno;[1] el término deriva de la palabra sánscrita que significa «asiento». Si bien muchas de las asanas más antiguas mencionadas son, en efecto, posturas sentadas para la meditación, las asanas pueden ser de pie, sentadas, con equilibrio de brazos, giros, inversiones, flexiones hacia delante, flexiones de la espalda o reclinadas en posición prona o supina. Las escuelas de yoga que compiten entre sí han dado a las asanas diversos nombres en inglés[2].
El número tradicional de asanas es el simbólico 84, pero diferentes textos identifican diferentes selecciones, a veces enumerando sus nombres sin describirlas[3][a] Algunos nombres se han dado a diferentes asanas a lo largo de los siglos, y algunas asanas han sido conocidas por una variedad de nombres, lo que dificulta su rastreo y la asignación de fechas. [5] Por ejemplo, el nombre Muktasana se da ahora a una variante de Siddhasana con un pie delante del otro, pero también se ha utilizado para Siddhasana y otras posturas de meditación con las piernas cruzadas. [6] Como otro ejemplo, la postura de la cabeza se conoce ahora con el nombre del siglo XX Shirshasana, pero un nombre más antiguo para la postura es Kapalasana [3] [7] A veces, los nombres tienen el mismo significado, como con Bidalasana y Marjariasana, ambos significan Postura del Gato [8] [9].

Mayurasana

¿Sabías que las escrituras dicen que hay potencialmente 8,4 millones de asanas de yoga? Una por cada especie del universo. Pero afortunadamente no necesitamos conocerlas todas, para los mortales sólo 84 son relevantes. Pero, por desgracia, aunque los nombres de las 84 están disponibles, no todas han sido descritas en los manuscritos antiguos. Así que, por desgracia, algunas asanas se han perdido para nosotros de forma definitiva, pero por el lado bueno, otras no. Y en eso nos centraremos en este artículo. Pero primero, repasemos lo básico.
El Hatha Yoga es un antiguo sistema tántrico de prácticas físicas diseñado exclusivamente para elevar la energía Kundalini. Esta rama del yoga es la base de todas las prácticas de asanas físicas que prevalecen en el mundo moderno. Incluyendo Sivananda, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Jivamukti, Iyengar, Power Yoga – todas las prácticas de asanas físicas se derivan de las enseñanzas del Hatha Yoga. El objetivo principal del Hatha Yoga es inducir una relajación profunda y restaurar el equilibrio del cuerpo, para que el yogui pueda sentarse a meditar. En este proceso hay cuatro etapas: