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Imagenes de yoga para uno
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Practicar en casa es difícil. Es humano pasar por fases en las que te distraes con la nueva y brillante pose de desafío que quieres probar o, en el extremo opuesto del espectro, simplemente te quedas atascado en tu secuencia favorita que te hace sentir bien. Aunque definitivamente no quieres perder de vista los objetivos o las dulces sensaciones que te hacen volver a tu esterilla, es una buena idea echar un ojo crítico a tu práctica de vez en cuando y buscar las áreas en las que podrías esforzarte para conseguir un mayor equilibrio.
Al fin y al cabo, de eso se trata el yoga, y los practicantes de todos los niveles pueden beneficiarse de volver a lo básico con regularidad para reexaminar las acciones y la alineación de las posturas fundamentales de pie, las flexiones hacia atrás, las flexiones hacia delante y las inversiones. Por lo tanto, he compilado una lista de posturas que realmente resisten la prueba del tiempo, es decir, 10 asanas que todo yogui debería practicar regularmente. Aquí está lo que hizo mi lista, junto con consejos de enfoque para los practicantes principiantes, intermedios y avanzados.
Esta hermosa sentadilla es una de mis posturas favoritas de todos los tiempos. Malasana libera la parte baja de la espalda, abre las caderas y convierte al practicante en una linda pepita. Explora las variaciones y los consejos sobre cómo hacer esta postura más fácil o cómo profundizarla.
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Trabajo con muchos profesores de yoga, principalmente fotografiando su práctica de asanas. Sin embargo, contratar a un fotógrafo profesional no siempre es práctico ni está dentro del presupuesto. Por eso comparto contigo algunos consejos sobre cómo tomar tus propias fotos de yoga con un teléfono.
Si estás en el interior, debes colocar tu teléfono o cámara entre tú y la ventana. El objetivo de la cámara debe apuntar lejos de la ventana y enfocar hacia ti. De este modo, la luz se extenderá uniformemente sobre tu cuerpo mientras practicas.
Un temporizador de intervalos es un temporizador que toma X cantidad de fotos cada X segundos. Por ejemplo, quiero tomar 50 fotos con 3 segundos entre cada foto. Normalmente, puedes establecer un retraso para la primera foto, digamos 10 segundos. Esto te da tiempo a colocarte en el encuadre, pero tampoco importa si no llegas a tiempo, ya que la cámara hará clic cada 3 segundos.
El mayor atractivo del temporizador de intervalos es que te permite jugar con tus poses y acciones mientras la cámara hace el trabajo por ti. Yo uso un temporizador de intervalos todo el tiempo cuando documento mi práctica de asanas de yoga porque me da más libertad para jugar, experimentar y moverme.
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Como principiante en el yoga, puede que te sientas abrumado por el número de posturas y sus extraños nombres. Relájate- Aquí tienes los pasos que te pueden ayudar a desarrollar los procesos “lentos y graduales” del yoga y luego a rodar sobre la esterilla de yoga para el mejor entrenamiento de yoga para principiantes.
Cuanto más practiques el yoga, más conciencia estarás construyendo en tu cuerpo,Lo más importante para un principiante es empezar y luego ser consistente con su práctica, recuerda que la práctica hace el progreso.
A medida que progresas, puedes adoptar posturas más desafiantes, pero es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Las posturas de yoga para principiantes que se describen aquí son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo.
Esta postura le enseña a uno a pararse con majestuosa firmeza como una montaña. La palabra “Tada” significa montaña, de ahí viene su nombre. La Postura de la Montaña es la base de todas las posturas de pie; implica a los principales grupos de músculos y mejora el enfoque y la concentración. La postura de la montaña puede parecer “simplemente estar de pie”, pero hay mucho que hacer.
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Como estudiante principiante de yoga, puede que te sientas abrumado por el gran número de posturas y sus extraños nombres. Relájese: la práctica del yoga es una actividad que dura toda la vida, por lo que tendrá mucho tiempo para aprender decenas de posturas.
A medida que progreses, podrás adoptar posturas más desafiantes, pero es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Las posturas básicas aquí descritas son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo.
Los principiantes a menudo se inclinan demasiado hacia delante en esta postura, haciéndola más parecida a una plancha. En lugar de ello, recuerda mantener el peso principalmente en las piernas y alcanzar las caderas en alto, con los talones estirados hacia el suelo (no es necesario que toquen el suelo). Dobla un poco las rodillas para facilitar el movimiento si tienes los isquiotibiales tensos. Mantén los pies paralelos.
