Importancia de la respiracion, Ashtanga Yoga

Importancia de la respiracion

5 razones por las que la respiración es importante

Aunque respiramos constantemente, la mayoría de nosotros retiene la respiración la mayor parte del tiempo y no aprovecha todo su potencial.  Afortunadamente, la respiración se produce de forma automática, ya que está regulada por nuestro sistema nervioso autónomo, pero esto también significa que podemos olvidarnos fácilmente de ella.
Cuando inhalamos y exhalamos completamente y a nuestra máxima capacidad, podemos suministrar la máxima energía a nuestras células y deshacernos de los residuos que se acumulan en el cuerpo.    Esto maximiza la energía, la concentración, la digestión, la función cognitiva, la inmunidad y la creatividad. Por el contrario, cuando respiramos superficialmente podemos sentirnos cansados, aletargados y apáticos.  Esta forma de respirar sin sentido puede promover un estado de estrés en el cuerpo y aumentar el riesgo de enfermedad con el tiempo.
La respiración abdominal profunda nos permite activar el sistema nervioso parasimpático, también conocido como el estado de descanso y digestión del cuerpo. La respiración es una de las formas más fáciles y rápidas de disminuir los niveles de estrés y alcanzar este estado de calma.
Se dice que este método de respiración promueve no sólo el crecimiento espiritual al entrar en un estado alterado de conciencia, sino también la curación física (6).  La respiración holotrópica fue desarrollada por los psiquiatras Stanislav y Christina Grofin en la década de 1970.

La importancia de una respiración adecuada

«La tráquea es como el tronco del árbol», dice Hoyt. «A partir de ahí, las vías respiratorias se dividen y se dividen, como las ramas de un árbol. En el extremo de las ramas de un árbol hay hojas; del mismo modo, los extremos de los bronquiolos tienen alvéolos también conocidos como sacos de aire, donde se produce el intercambio de gases.»
En los sacos de aire, el oxígeno recién inhalado pasa a la sangre, que luego es bombeada por el cuerpo; los sacos de aire también absorben el dióxido de carbono, que luego se elimina del cuerpo mediante la exhalación.
El diafragma, un músculo delgado que separa las cavidades torácica y abdominal, se tensa y tira hacia abajo al inspirar, abriendo la cavidad torácica y permitiendo que los pulmones se expandan. Para espirar, el diafragma se relaja y se mueve hacia arriba, expulsando el aire.
Aunque puede parecer poco natural respirar profundamente, esta práctica tiene varios beneficios. Las respiraciones profundas son más eficaces: permiten que el cuerpo intercambie completamente el oxígeno entrante con el dióxido de carbono saliente. También se ha demostrado que ralentizan los latidos del corazón, reducen o estabilizan la presión arterial y disminuyen el estrés.

La importancia de la respiración en el ser humano

Nuestro cuerpo es algo sorprendente, podemos permanecer vivos durante largos periodos de tiempo sin comida, agua e incluso sueño, pero no sin oxígeno. Pero, ¿cuánta importancia y reflexión le damos a esta función vital? ¿Somos conscientes de la importancia de la respiración para nuestra salud física y mental, y de las razones que la explican?
La respiración nos aporta energía. Necesitamos respirar para enviar oxígeno a las células de nuestro cuerpo, que necesitan constantemente un nuevo suministro para poder producir energía. Al respirar, también permitimos que nuestro cuerpo se deshaga de los productos de desecho y las toxinas que genera, que pueden estancarse fácilmente en nuestro organismo y dañar las funciones vitales si no se expulsan.
La respiración es un proceso curioso, diferente a cualquier otro del cuerpo humano. Lo hacemos de forma inconsciente durante una gran parte del tiempo, al igual que la sangre que fluye por nuestro cuerpo, pero en cualquier momento podemos elegir cambiar su ritmo. ¿Pero no podemos equivocarnos en un comportamiento tan natural?
Muchos de ustedes no saben que la mayoría de nosotros sólo utiliza un tercio de su capacidad respiratoria real. Los pulmones tienen tres compartimentos principales y la mayoría de las veces respiramos de forma superficial y sólo con los lóbulos superiores (la parte superior de los pulmones). Parece que con nuestras estresantes vidas, como todo, nos olvidamos de tomarnos tiempo para respirar tan profundamente como deberíamos. Por desgracia, no sólo los adultos experimentan esta respiración estresante, sino también los niños. Hoy en día los niños están sometidos a más presiones que hace 10 o 20 años: en la escuela, en casa y con sus amigos. Esto puede hacer que los niños no respiren correctamente, lo que puede repercutir en su concentración, comportamiento y salud mental.

Por qué la respiración es importante para la salud mental

Esto, a su vez, lleva a muchas personas a creer que simplemente no tienen que pensar en su respiración. En este artículo, sin embargo, vamos a rebatir esta idea: Aunque no es obligatorio pensar mucho en la respiración, cuando se hace, pueden ocurrir cosas sorprendentes.
La respiración consciente (o la respiración consciente) puede transformar tu vida. Puede cambiar tu forma de pensar y de procesar las emociones, el funcionamiento de tus músculos, la frecuencia con la que te pones enfermo, las posibilidades de desarrollar enfermedades crónicas e incluso el aspecto suave y brillante de tu pelo.
Así pues, empecemos. Empezaremos explicando por qué es tan importante la forma de respirar y cómo funciona exactamente la respiración. A partir de ahí, hablaremos de los beneficios de la respiración y explicaremos cómo mejorar tus propios hábitos respiratorios con algunos consejos y ejercicios útiles. Por último, repasaremos algunas de las preguntas más frecuentes que recibimos sobre cómo mejorar la respiración.
Puede que sea una función corporal natural, pero muchos de nosotros damos por sentado el poder que tiene la respiración sobre todo nuestro cuerpo. Aprendamos cómo funciona la respiración y por qué mejorarla es esencial para la salud, el bienestar y la longevidad.