Maha bandha, Ashtanga Yoga

Maha bandha

Uddiyana bandha

La raíz a la que se hace referencia aquí es la raíz de la columna vertebral, el suelo pélvico o, más exactamente, el centro del suelo pélvico, el perineo. El perineo es el cuerpo muscular situado entre el ano y los genitales. Al contraer ligeramente el músculo pubococcígeo (PC), que va desde el hueso púbico hasta el hueso de la cola (cóccix), creamos un sello energético que encierra el prana en el cuerpo y evita así que se escape en la base de la columna vertebral. Se dice que Mula Bandha mueve el prana hacia el canal central, llamado sushumna, que es el equivalente sutil de la columna vertebral – [13].
Este bandha se realiza extendiendo el cuello y elevando el esternón antes de dejar caer la cabeza para que la barbilla descanse sobre el pecho. Mientras tanto, la lengua empuja hacia arriba contra el paladar en la boca. [22]

Maha bandha kundalini

PosiciónPonga el talón izquierdo entre el recto y los genitales (kandasthana) y coloque el pie derecho en medio loto. Inhale completamente y exhale completamente. Mantenga la exhalación (bahya kumbhaka) todo el tiempo que pueda. Engancha Mula Bandha, seguido de Uddiyana Bandha y luego, Jalandhara Bandha. Cuando estos 3 bandhas están comprometidos, usted está en Maha Bandha Mudra.
BeneficiosTodos los canales de energía (nadis) en el cuerpo giran hacia arriba y los principales canales de energía (ida, pingala, y los nadis sushumna), se unen en el entrecejo (ajna chakra). Esto superará la muerte (…) y protegerá el cuerpo.
Pensamientos finalesMaha Bandha Mudra (no confundir con Maha Mudra) es para el estudiante avanzado de pranayama que ya está bien versado en los otros 3 bandhas (Jalandhara, Uddiyana y Mula Bandhas). La realización de los tres bandhas mientras se mantiene la exhalación (bahya kumbhaka) puede ser agotadora. Ya genera mucho calor. No te sorprendas si te encuentras sudando. Esto es una buena señal. Cuando Mula Bandha está comprometido, el apana vayu es empujado hacia arriba. Cuando Uddiyana Bandha está activado, el prana vayu es empujado hacia abajo. Juntos, se reúnen y aumentan el fuego (Jathara Agni) en el Chakra Muladhara, donde la Kundalini Shakti se despierta y se redirige al nadi central (sushumna). Esto inicia el movimiento ascendente del prana vayu, activando los otros chakras a lo largo del camino hasta que alcanza la apertura exterior del chakra de la corona, el bramarandham. Se produce el samadhi.

Importancia de los bandhas en el yoga

La raíz a la que se hace referencia aquí es la raíz de la columna vertebral, el suelo pélvico o, más exactamente, el centro del suelo pélvico, el perineo. El perineo es el cuerpo muscular situado entre el ano y los genitales. Al contraer ligeramente el músculo pubococcígeo (PC), que va desde el hueso púbico hasta el hueso de la cola (cóccix), creamos un sello energético que encierra el prana en el cuerpo y evita así que se escape en la base de la columna vertebral. Se dice que Mula Bandha mueve el prana hacia el canal central, llamado sushumna, que es el equivalente sutil de la columna vertebral – [13].
Este bandha se realiza extendiendo el cuello y elevando el esternón antes de dejar caer la cabeza para que la barbilla descanse sobre el pecho. Mientras tanto, la lengua empuja hacia arriba contra el paladar en la boca. [22]

Cuántos bandhas en el yoga

La raíz a la que se hace referencia aquí es la raíz de la columna vertebral, el suelo pélvico o, más exactamente, el centro del suelo pélvico, el perineo. El perineo es el cuerpo muscular situado entre el ano y los genitales. Al contraer ligeramente el músculo pubococcígeo (PC), que va desde el hueso púbico hasta el hueso de la cola (cóccix), creamos un sello energético que encierra el prana en el cuerpo y evita así que se escape en la base de la columna vertebral. Se dice que Mula Bandha mueve el prana hacia el canal central, llamado sushumna, que es el equivalente sutil de la columna vertebral – [13].
Este bandha se realiza extendiendo el cuello y elevando el esternón antes de dejar caer la cabeza para que la barbilla descanse sobre el pecho. Mientras tanto, la lengua empuja hacia arriba contra el paladar en la boca. [22]