Mi diario de yoga, Ashtanga Yoga

Mi diario de yoga

Yoga hamper

A four-week yoga plan that will change your life: discover the basic concepts of yoga to achieve a balance between mind and body. Professor Xuan-Lan proposes a 28-day plan with daily yoga exercises, through an easy and practical method with more than 70 postures, 7 meditation and breathing exercises, and 4 complete dynamic yoga sequences.
Great surprise… What a great work behind this book. Also, I don’t know if consciously, it uses the generics male/female randomly, something that is very nice ♀️ Namasté Xuan-Lan.

Ejemplo de diario de práctica de yoga

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ACTUALIZACIÓN 26-10-1: Después de 1½ meses en México, haciendo mucha acrobacia y teniendo la oportunidad de NO hacer yoga (ashtanga), ya casi he decidido no continuar con mi práctica de ashtanga hardcore como solía hacerlo. Razones: Formas más eficientes y mejores de entrenar mi cuerpo = liberar tiempo para otros entrenamientos físicos Y más (para mí) interesantes «cosas de yoga» como la meditación y la respiración (pranayama). A veces sigo practicando, pero mi objetivo de hacer tantas veces al día, a la semana, al mes o al año ha desaparecido. En mayor o menor medida, he intentado llevar un registro de lo que hago con mi cuerpo. He llevado un diario de entrenamiento durante un par de años, en un periodo anotando meticulosamente los ejercicios, las repeticiones y las series; en otro periodo el tiempo, la distancia y la velocidad; y en este periodo, el tiempo dedicado a hacer yoga. Actualmente, estoy intentando simplificar mis prácticas en ciertos «principios» o reglas, que luego sólo tengo que seguir. He dejado de llevar la cuenta de las sesiones de acroyoga, porque me parece innecesario. Todo lo que necesito saber es que lo hago mucho y que puedo hacerlo incluso cuando estoy (muy) dolorido. Realmente no cuenta como entrenamiento.

Diario de yoga

Lo entendemos: El yoga puede ser intimidante. Entre las posturas que desafían la gravedad y el abrumador número de opciones de clases, es fácil pensar que el yoga es sólo para cierto tipo de personas. La verdad es que el yoga es para todo el mundo y no se necesitan accesorios elaborados ni una flexibilidad de nivel gimnástico para probarlo. De hecho, no haces yoga porque seas flexible, lo haces para ser más flexible (en tu cuerpo y en tu vida).
Aquí tenemos todo lo que necesitas saber sobre el yoga para principiantes, desde la historia y los beneficios hasta los diferentes estilos, las posturas básicas, la accesibilidad y la etiqueta. ¿Tienes curiosidad por saber cómo elegir la clase adecuada, las técnicas de respiración apropiadas, lo que significa practicar yoga de forma respetuosa y mucho más? También lo tenemos. Considera que este es tu recurso de referencia sobre el yoga para principiantes.

Planificador diario mindfulness 2021

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Cuando empecé a llevar un diario de yoga no tenía ningún objetivo específico en mente. No estaba tratando de demostrar a nadie que tenía una práctica sólida. Sólo quería hacer un seguimiento de mi práctica personal de yoga. No pasó mucho tiempo antes de que viera grandes beneficios.
Y llevar un diario es una práctica que se remonta a siglos atrás. Tradicionalmente, un diario es un relato manuscrito de los acontecimientos de la vida de una persona. Puede incluir sentimientos, observaciones y reflexiones sobre la propia vida o parte de ella.
Incluso la versión más antigua de las Meditaciones del emperador romano Marco Aurelio se parece mucho a un diario. Las Meditaciones, que datan de la segunda mitad del siglo II d.C., tienen muchas características de un diario.
«Cuando la gente tiene la oportunidad de escribir sobre los trastornos emocionales, suele experimentar una mejora de la salud», afirma Pennebaker. «Van menos al médico. Tienen cambios en la función inmunitaria».