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Mi diario de yoga semana 1
Diario de yoga || tema :- pranayama || (técnicas de respiración)
Ha sido una semana de torbellino, aunque muy desafiante. El tiempo se ha metido en esta burbuja de aprendizaje, respiración, movimiento y exploración. En nuestro primer y único día de descanso de la primera semana, tuve algo de tiempo para dar un paso atrás y reflexionar sobre el gigantesco cambio mental y físico de los últimos días. Esto es lo que he sacado en claro:
Las expectativas son las peores compañeras de viaje. Antes de empezar este viaje, hice un esfuerzo consciente para dejar todo lo que sabía en la puerta e intentar (y quiero decir intentar) afrontar cada nuevo día sin expectativas de cómo se desarrollarían las cosas.
Al tener una experiencia muy básica de meditación, era un poco desalentador saber que íbamos a pasar tanto tiempo sentados, pero en realidad el viaje ha sido increíblemente revelador (más bien revelador del “tercer ojo”, pero no vayamos allí todavía). Es realmente fascinante lo que somos capaces de hacer con la respiración y el control mental.
Desde la primera sesión, casi literalmente, te vuela la cabeza. No creía que pudiera sentarme en absoluta quietud durante 10 minutos, y mucho menos durante 45. Aunque sólo en la primera semana, es increíble ver los cambios en la paciencia y el control de la respiración.
Bob ross es mi chico de casa : tara stiles – strala yoga
El regalo perfecto para las fiestas. Consiste en la nueva edición del best-seller Mi Diario de Yoga de la reconocida experta en yoga Xuan-Lan y la esterilla de viaje EcoPro de 1,3 mm, la más ligera y con mayor agarre de todas para un 2021 lleno de yoga.Con este set, en poco menos de un mes tendrás las claves para lograr el equilibrio mente-cuerpo mientras desarrollas un cuerpo fuerte y sano en la esterilla de yoga natural más ligera y antideslizante.
Tras el éxito de ventas de Mi diario de yoga y el reconocimiento internacional de Xuan-Lan, llega una nueva edición actualizada del libro, repleta de nuevos contenidos (beneficios del yoga, diferentes estilos, testimonios, listas de reproducción, mantras esenciales…) para que sea aún más fácil integrar su método de cuatro semanas en tu rutina. Un plan de 28 días que propone una guía práctica y fácil de introducción al yoga dinámico que incluye más de 70 posturas corporales, 4 secuencias completas de yoga y 7 ejercicios de respiración junto con métodos de meditación.En este fabuloso set, el espacio de práctica lo proporciona la esterilla de viaje EcoPro de 1,3 mm, donde podrás conectar con el lado práctico del yoga. Fabricada en caucho 100% natural, es una esterilla súper ligera y práctica para este verano que cabe en cualquier bolsa, incluso puedes plegarla y llevarla a cualquier lugar que quieras.
Diario de ejercicios de yoga de la limpieza de 21 días con jill striff
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ACTUALIZACIÓN 26-10-1: Después de 1½ meses en México, haciendo mucha acrobacia y teniendo la oportunidad de NO hacer yoga (ashtanga), ya casi he decidido no continuar con mi práctica de ashtanga hardcore como antes. Razones: Formas más eficientes y mejores de entrenar mi cuerpo = liberar tiempo para otros entrenamientos físicos Y más (para mí) interesantes “cosas de yoga” como la meditación y la respiración (pranayama). A veces sigo practicando, pero mi objetivo de hacer tantas veces al día, a la semana, al mes o al año ha desaparecido. En mayor o menor medida, he intentado llevar un registro de lo que hago con mi cuerpo. He llevado un diario de entrenamiento durante un par de años, en un periodo anotando meticulosamente los ejercicios, las repeticiones y las series; en otro periodo el tiempo, la distancia y la velocidad; y en este periodo, el tiempo dedicado a hacer yoga. Actualmente, estoy intentando simplificar mis prácticas en ciertos “principios” o reglas, que luego sólo tengo que seguir. He dejado de llevar la cuenta de las sesiones de acroyoga, porque me parece innecesario. Todo lo que necesito saber es que lo hago mucho y que puedo hacerlo incluso cuando estoy (muy) dolorido. Realmente no cuenta como entrenamiento.
Diario de yoga | tema :- insomnio ||| el insomnio
Una semana ocupada para mí desde la perspectiva de la comunidad tecnológica. Tuvimos nuestra primera reunión de Ladies of Code del año, en la que tuvimos una sesión de estilo lean coffee sobre el tema “Working in Tech in 2021”. Fue bueno escuchar las predicciones y objetivos del grupo para el año que viene.
He perdido la cuenta de cuántos episodios de Bechdel Cast he escuchado esta semana. Me he suscrito a su Patreon y ahora tengo un montón de episodios anteriores para escuchar. Esta ha sido mi banda sonora de codificación de la semana.
The Years That Changed Modern Scotland (Los años que cambiaron la Escocia moderna) – ¡Me encantan los documentales! Este trata de cómo Escocia se ha modernizado en los últimos 50 años a medida que las industrias del pasado se han ido y los cambios que ha causado (positivos y negativos).
