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Nadi sodhana pranayama
Pasos del pranayama nadi shodhana
La traducción de Nadi Shodhana es bastante sencilla. Nadi significa “canal” y Shodhana significa “purificación”. Así que, entre otras muchas cosas, el propósito está en el título, purificar o limpiar los canales del cuerpo sutil y físico. Para cada uno de nosotros, cada 90 minutos más o menos, tendremos la dominación de las fosas nasales de forma alterna. Esto significa que cualquiera de las fosas nasales dominantes tiene algún efecto sobre las partes del sistema nervioso y del cerebro que se estimulan más, lo que afecta a la claridad de la mente y a la capacidad general de funcionar de diferentes maneras.
Beneficios del pranayama nadi shodhana
La traducción de Nadi Shodhana es bastante sencilla. Nadi significa “canal” y Shodhana significa “purificación”. Así que, entre otras muchas cosas, el propósito está en el título, purificar o limpiar los canales del cuerpo sutil y físico. Para cada uno de nosotros, cada 90 minutos más o menos, tendremos la dominación de las fosas nasales de forma alterna. Esto significa que cualquiera de las fosas nasales dominantes tiene algún efecto sobre las partes del sistema nervioso y del cerebro que se estimulan más, lo que afecta a la claridad de la mente y a la capacidad general de funcionar de diferentes maneras.
Nadi shodhana pranayama pdf
Nadi Shodhanana, también conocida como Respiración de la Nariz Alterna, es una poderosa práctica respiratoria con amplios beneficios. Nadi es una palabra sánscrita que significa “canal” o “flujo” y shodhana significa “purificación”. Por lo tanto, nadi shodhana tiene como objetivo principal limpiar y purificar los canales sutiles del organismo mente-cuerpo, al tiempo que equilibra sus aspectos masculinos y femeninos. Es pacificador para los tres doshas y es una práctica adecuada para casi todo el mundo. Si no conoces tu dosha, tómate un momento para hacer nuestro test gratuito Ayurvedic Profile™.
Elija una posición cómoda para sentarse, ya sea con las piernas cruzadas en el suelo (con un cojín o una manta para apoyar la columna vertebral), o en una silla con los pies apoyados en el suelo. Deje que la columna se alargue para que la espalda, el cuello y la cabeza estén erguidos durante toda la práctica. Cierra suavemente los ojos.
Esto completa una ronda de nadi shodhana. El mismo patrón continúa para cada ronda adicional: inhalar por la fosa nasal izquierda, exhalar por la fosa nasal derecha, inhalar por la fosa nasal derecha, exhalar por la fosa nasal izquierda.
Efectos secundarios del nadi shodhana pranayama
Este es uno de los tipos fundamentales de Pranayam. Sin embargo, al describir los otros ocho tipos de Kumbhakas, éste no ha sido incluido por los Hathapradeepikakars. Pero esto ha sido descrito independientemente bajo un procedimiento Nadishuddhi conocido como “Samanu”. Es necesario tener Nadi Shuddhi antes de realizar Pranayam. Nadi Shuddhi se realiza con dos métodos. “Samanu” se realiza con Nadi Shuddhi Pranayam con Beej Mantra. Nirmanu se realiza a través de Dhouti Kriyas.
Por supuesto, el estudio del Pranayam debe comenzar con tales procedimientos básicos, para que sea más fácil estudiar los diferentes tipos de Pranayams. Con esto en mente, estudiaremos primero este Nadi Shuddhi Pranayam.
Es necesario sentarse en Padmasan para la práctica del Pranayam. La postura debe ser “Samkayshirogreevam”, es decir, la columna vertebral debe estar absolutamente erguida, el cuello recto, la mirada debe estar firmemente centrada en el frente y luego los ojos deben estar cerrados.
La mente debe concentrarse en el aire que entra y sale gradualmente de las fosas nasales. La punta de la nariz empezará a sentir el tacto del aire. La mente debe concentrarse en ese tacto. No intentes controlar la respiración, debe ser completamente natural. La respiración se volverá gradual por sí misma, entonces trata de controlarla gradualmente. Pooraka y Rechaka deben ser prolongados y graduales. Trate de contar la medida de tiempo para Pooraka y Rechaka y trate de tenerlos en la proporción de 1 : 2. En esa postura, continúe con la respiración profunda en la misma proporción ( 1 : 2 ) Luego intente gradualmente el Pooraka profundo sólo con la fosa nasal izquierda. Después de la Pooraka profunda, manteniendo ambas fosas nasales cerradas, fija Jalandhar Bandh, Mul Bandh y Uddiyan Bandh. El Kumbhaka debe ser de la misma duración que el Pooraka. Luego suelta Uddiyan Bandh, Mul Bandh y Jalandhar Bandh en ese orden y manteniendo la fosa nasal izquierda cerrada, realiza Rechaka con la fosa nasal derecha durante exactamente el doble de tiempo. Esto completa la mitad de la duración del Nadi Shuddhi Pranayam.
