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Nadi sodhana
Nadi shodhana pranayama pdf
Nadi Shodhanana, también conocida como Respiración de la Nariz Alterna, es una poderosa práctica respiratoria con amplios beneficios. Nadi es una palabra sánscrita que significa “canal” o “flujo” y shodhana significa “purificación”. Por lo tanto, nadi shodhana tiene como objetivo principal limpiar y purificar los canales sutiles del organismo mente-cuerpo, al tiempo que equilibra sus aspectos masculinos y femeninos. Es pacificador para los tres doshas y es una práctica adecuada para casi todo el mundo. Si no conoces tu dosha, tómate un momento para hacer nuestro test gratuito Ayurvedic Profile™.
Elija una posición cómoda para sentarse, ya sea con las piernas cruzadas en el suelo (con un cojín o una manta para apoyar la columna vertebral), o en una silla con los pies apoyados en el suelo. Deje que la columna se alargue para que la espalda, el cuello y la cabeza estén erguidos durante toda la práctica. Cierra suavemente los ojos.
Esto completa una ronda de nadi shodhana. El mismo patrón continúa para cada ronda adicional: inhalar por la fosa nasal izquierda, exhalar por la fosa nasal derecha, inhalar por la fosa nasal derecha, exhalar por la fosa nasal izquierda.
Nadi shodhana contraindicaciones
Nadi Shodhana – Respiración con la nariz alternadaEn el pranayama o ejercicios de respiración del yoga, buscamos controlar el prana, la energía vital que llevamos dentro. Hay más de 72.000 nadis o canales de energía sutil en nuestro cuerpo por donde se mueve el prana. Si los nadis están bloqueados, el prana no puede moverse libremente por el cuerpo, la conciencia se inhibe y es difícil obtener el significado de nuestra vida diaria.
Esto puede dar lugar a todas las manifestaciones del sufrimiento: distracción, embotamiento, ira, miedo, ansiedad. Pero a medida que los nadis se purifican -limpian- el prana puede viajar libremente y la conciencia se despierta.
Pingala — la fosa nasal derecha, encarna el sol y tiene un efecto de calentamiento en el cuerpo. Está vinculada a la función del cerebro izquierdo y se asocia con la energía externa activa, las búsquedas intelectuales y el razonamiento racional. Cuando esta fosa nasal está abierta, es buena para hacer un examen de matemáticas, hacer una presentación de ventas, incluso para digerir la comida.
Ida: la fosa nasal izquierda, representa la luna y tiene un efecto refrescante en el cuerpo. Está vinculado a la energía interna y al lado derecho del cerebro. Está conectado con la imaginación, el pensamiento intuitivo y las decisiones subjetivas. Cuando esta fosa nasal está abierta, es ideal para el pensamiento creativo, la poesía, la escritura, escuchar música o pintar.
Pasos de nadi shodhana pranayama
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La respiración por fosas nasales alternas puede sonar extraña para algunos, pero una vez que sepa lo accesible que puede ser incorporar esta técnica de respiración a su rutina, cosechará los beneficios de sus efectos calmantes. ¿Cómo se puede respirar por una fosa nasal a la vez y por qué querría hacerlo? Utilizando los dedos para bloquear una fosa nasal a la vez mientras se respira por la otra, alternar la respiración entre las fosas nasales en un patrón regular es equilibrante, relajante y calmante, lo que hace de nadi sodhana un ejercicio de pranayama muy popular.
Tradicionalmente se cree que este método equilibra los dos lados del cerebro y limpia los nadis, que son canales de energía que recorren la base de la columna vertebral hasta la coronilla. La investigación occidental se está poniendo al día con la ciencia oriental y ha confirmado esta creencia al demostrar que esta respiración puede reducir la presión arterial.
Comentarios
La traducción de Nadi Shodhana es bastante sencilla. Nadi significa “canal” y Shodhana significa “purificación”. Así que, entre otras muchas cosas, el propósito está en el título, purificar o limpiar los canales del cuerpo sutil y físico. Para cada uno de nosotros, cada 90 minutos más o menos, tendremos la dominación de las fosas nasales de forma alterna. Esto significa que cualquiera de las fosas nasales dominantes tiene algún efecto sobre las partes del sistema nervioso y del cerebro que se estimulan más, lo que afecta a la claridad de la mente y a la capacidad general de funcionar de diferentes maneras.
