Postura de la montaña yoga, Ashtanga Yoga

Postura de la montaña yoga

Postura vrikshasanayoga

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La postura de la montaña (Tadasana) es una postura de yoga fundamental para todas las posturas de pie. Utilizarás esta postura a menudo para prepararte para otras posturas, pero también se puede hacer por sí misma para ayudarte a mejorar tu postura.
La Postura de la Montaña mejora tu postura y conciencia corporal, fortalece tus piernas y establece una buena alineación. Puede que Tadasana no parezca gran cosa, pero mantener el cuerpo activo y alineado es un trabajo duro. No te pones de pie de cualquier manera. Tienes que ser consciente de cada parte de tu cuerpo y del papel que desempeña en el apilamiento de tus huesos y en el mantenimiento de tu columna vertebral. Incluso puedes llegar a sudar si comprometes los músculos de las piernas con la mayor fuerza posible.

Yoga en postura de árbol

Por qué nos gusta: «Esta postura siempre me entusiasma», dice Stephany McMillan, colaboradora de Yoga Journal. «Por fuera, la Postura de la Montaña parece extremadamente simple, pero internamente los músculos están activos, fuertes y trabajando duro. Estos tres recordatorios me ayudan a iniciar una Postura de la Montaña firme cada vez: Arraigar todos los lados de los pies como si estuviera agarrando el suelo con mis «dedos de yogui». Rotar externamente los cuádriceps alineando las rodillas y las caderas. Mete la pelvis y alarga la parte superior de la cabeza. Aquí noto mucho. Me doy cuenta de dónde tira mi cuerpo por el estrés o la falta de movimiento. Me doy cuenta de que mi mente no está presente por lo mucho que aprieto la boca o por lo mucho que miro al frente. Con el tiempo, he aprendido que la mejor manera de pensar en la Postura de la Montaña es ser consciente de los músculos que deben estar comprometidos y fuertes aquí. Pero estar más atento a las zonas que deben estar tiernas y suaves aquí».
La Postura de la Montaña actúa como base para otras posturas. Mentalmente, pone a prueba tu enfoque y concentración. A nivel físico, mejora la postura, fortalece los muslos, las rodillas y los tobillos, reafirma el abdomen y las nalgas, alivia la ciática y reduce los pies planos.

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La Postura de la Montaña mejora tu postura y conciencia corporal, fortalece tus piernas y establece una buena alineación. Puede que Tadasana no parezca gran cosa, pero mantener el cuerpo activo y alineado es un trabajo duro. No te pones de pie de cualquier manera. Tienes que ser consciente de cada parte de tu cuerpo y del papel que desempeña en el apilamiento de tus huesos y en el mantenimiento de tu columna vertebral. Incluso puedes llegar a sudar si comprometes los músculos de las piernas con la mayor fuerza posible.

Cómo hacer la postura de la montaña

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La Postura de la Montaña mejora tu postura y conciencia corporal, fortalece tus piernas y establece una buena alineación. Puede que Tadasana no parezca gran cosa, pero mantener el cuerpo activo y alineado es un trabajo duro. No te pones de pie de cualquier manera. Tienes que ser consciente de cada parte de tu cuerpo y del papel que desempeña en el apilamiento de tus huesos y en el mantenimiento de tu columna vertebral. Incluso puedes llegar a sudar si comprometes los músculos de las piernas con la mayor fuerza posible.