Postura de la montaña, Ashtanga Yoga

Postura de la montaña

Postura vrikshasanayoga

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La postura de la montaña (Tadasana) es una postura de yoga fundamental para todas las posturas de pie. Utilizarás esta postura a menudo para prepararte para otras posturas, pero también se puede hacer por sí misma para ayudarte a mejorar tu postura.
La Postura de la Montaña mejora tu postura y conciencia corporal, fortalece tus piernas y establece una buena alineación. Puede que Tadasana no parezca gran cosa, pero mantener el cuerpo activo y alineado es un trabajo duro. No te pones de pie de cualquier manera. Tienes que ser consciente de cada parte de tu cuerpo y del papel que desempeña en el apilamiento de tus huesos y en el mantenimiento de tu columna vertebral. Incluso puedes llegar a sudar si comprometes los músculos de las piernas con la mayor fuerza posible.

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Puede parecer que sólo estás de pie, pero la Postura de la Montaña – Tadasana – es una postura activa que ayuda a mejorar la postura, el equilibrio y la concentración. Su nombre proviene de las palabras sánscritas «tada» (que significa «montaña») y «asana» (que significa «postura»).  Tadasana es la postura fundamental para todas las posturas de yoga de pie y las inversiones completas, como la parada de manos y la parada de cabeza. Es la postura de la que nacen todas las demás posturas de pie en tu práctica. La alineación, los movimientos musculares y la mentalidad que aprendes en Tadasana se aplican cada vez que haces una postura de yoga de pie. Por lo tanto, es importante aprender a hacerla correctamente. Una vez que entiendas la forma correcta de la Postura de la Montaña, será más fácil obtener y mantener la alineación para todas las demás posturas de pie e inversiones.
Una Tadasana correctamente ejecutada utilizará todos los músculos del cuerpo. Mejora la postura y, si se practica con regularidad, puede ayudar a reducir el dolor de espalda. Esta postura fortalece los muslos, las rodillas, los tobillos, el abdomen y los glúteos. También es útil para aliviar la ciática y para reducir los efectos de los pies planos.

Wikipedia

Tadasana es también conocida como Postura de la Montaña. Es la más fundamental de todas las posturas de yoga, de hecho, los principios de Tadasana o Postura de la Montaña se traducen en todas las posturas de yoga. En otras palabras, una vez que consigues Tadasana correctamente, tienes una base firme para la alineación correcta en otras asanas de yoga.
Tadasana es una de las asanas de yoga más básicas, y puede parecer engañosamente simple. Después de todo, ¡es básicamente estar de pie! Sin embargo, si se hace correctamente, Tadasana trabaja todos los músculos del cuerpo, desafía a la mente y te pone en contacto con los niveles más profundos de tu núcleo, tanto física como mentalmente y espiritualmente. Tadasana es una gran postura de yoga para el dolor de espalda, porque con el tiempo puede ayudar a corregir los patrones de desalineación que a menudo están involucrados en los problemas de dolor de espalda crónico. Sin embargo, si tienes problemas de dolor de espalda, asegúrate de trabajar con un terapeuta de yoga o un profesor que tenga experiencia en el uso del yoga para el dolor de espalda.
2. Enraíza tus pies hacia abajo, como si estuvieras creando una conexión con el centro de la tierra.  Al mismo tiempo, alarga el espacio entre la pelvis y la caja torácica. Deja que tu cintura se alargue.

Postura de montaña extendida

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La postura de la montaña (Tadasana) es una postura de yoga fundamental para todas las posturas de pie. Utilizarás esta postura a menudo para prepararte para otras posturas, pero también se puede hacer por sí misma para ayudarte a mejorar tu postura.
La Postura de la Montaña mejora tu postura y conciencia corporal, fortalece tus piernas y establece una buena alineación. Puede que Tadasana no parezca gran cosa, pero mantener el cuerpo activo y alineado es un trabajo duro. No te pones de pie de cualquier manera. Tienes que ser consciente de cada parte de tu cuerpo y del papel que desempeña en el apilamiento de tus huesos y en el mantenimiento de tu columna vertebral. Incluso puedes llegar a sudar si comprometes los músculos de las piernas con la mayor fuerza posible.