Que es vinyasa yoga, Ashtanga Yoga

Que es vinyasa yoga

Que es vinyasa yoga del momento

Vinyasa es un estilo de yoga en el que las posturas se encadenan para formar una secuencia fluida de movimiento. Me formé principalmente en el yoga Iyengar y Hatha, así que cuando encontré el Vinyasa, fue un mundo completamente nuevo para mí. Por mucho que me guste la naturaleza diligente de una clase de Iyengar, había algo muy nutritivo en moverse con la respiración y dejar que mi cuerpo fluyera en nuevas direcciones. Las clases suelen ser rápidas y rítmicas, y se centran en conectar los movimientos con el ritmo de la respiración. Vinyasa significa moverse con la respiración, que es esencialmente el núcleo de una clase de Vinyasa. A menudo llamado yoga de flujo, Vinyasa Flow es un estilo de yoga que se centra en las transiciones y los movimientos, con menos tiempo de permanencia en posturas fijas. Desde que empecé a enseñar, Vinyasa Flow ha sido el núcleo de mis propias clases, y me encanta ver a la gente conectarse con su respiración y encontrar ese enfoque interno.
Aunque el Vinyasa se considera a menudo una práctica rápida y físicamente exigente, también puede ser suave y delicada. Moverse con la respiración también puede significar ralentizar las transiciones con inhalaciones profundas y exhalaciones lentas.

Beneficios del yoga vinyasa

Si alguna vez has tomado una clase de Vinyasa, Ashtanga, Flow o Power Yoga, probablemente hayas escuchado la frase «haz un vinyasa». Muchos profesores de estos estilos de yoga en particular ofrecen esta instrucción o alguna variación, como, «fluye a través de tu vinyasa» o «haz el vinyasa de tu elección».
La palabra «vinyasa» significa literalmente «colocar de cierta manera». Se utiliza para describir la vinculación de la respiración con el movimiento durante una clase de Vinyasa Yoga, un estilo que incluye, pero no se limita a, Ashtanga, Flow y Power Yoga. Estas clases consisten en un flujo constante de posturas de yoga, cada una de las cuales se realiza con una instrucción específica para inhalar o exhalar. Esto crea un movimiento fluido y continuo entre las posturas. La conexión de la conciencia con la respiración también crea una meditación en movimiento que calma y centra la mente.
Vinyasa también se refiere a la secuencia específica de posturas que conducen al Perro mirando hacia abajo (Adho Mukha Svanasana) en un Saludo al Sol (Surya Namaskara). Durante una clase de Vinyasa Yoga, esta secuencia específica también se realiza entre otras posturas. Por ejemplo, al pasar del Guerrero II (Virabhadrasana II) a la Postura del Triángulo (Trikonasana), tu profesor podría indicarte que te muevas a través de un vinyasa después del Guerrero II antes de aterrizar en el Triángulo. Sigue leyendo para aprender a hacerlo.

Hatha yoga

El Vinyasa Yoga es un estilo de yoga que se practica uniendo la respiración consciente con el movimiento fluido y dinámico.    Una serie de posturas de yoga (asanas) se enlazan en una secuencia que fluye un poco como la danza.      La respiración se controla y dirige el tiempo y la coordinación del movimiento en el flujo.    Por esta razón, muchas clases de Vinyasa o «Flow» Yoga van acompañadas de música o de un ritmo.    Las transiciones que enlazan una postura con otra son muy importantes para la práctica.    Las transiciones permiten la fluidez del movimiento y son la clave para diferenciar una práctica de Vinyasa Flow de otras grandes prácticas como el Iyengar Yoga o el Yin Yoga que son más estáticas por naturaleza.
Yo practico y enseño principalmente el Flow Yoga.    Las clases de Yoga de Montaña a menudo incluyen una combinación de Vinyasa y movimientos conscientes para dirigirse a ciertos meridianos (conductos de energía) y prácticas en las que hay poco o ningún movimiento, sólo el flujo de la respiración. El enfoque, el ritmo y la intensidad de la práctica varían de una estación a otra para complementar nuestro estilo de vida y actividades en la montaña.      Cada temporada, las secuencias de posturas son variadas para apoyar la energía de la temporada.    Puedes leer más sobre Vinyasa a través de las estaciones en el blog

Ashtanga vinyasa yoga

Si eres un recién llegado a la esterilla, puede que tengas algunas preguntas sobre los diferentes tipos de yoga. Por ejemplo, ¿qué variedad de yoga debe elegir para un entrenamiento más intenso? Si está en el mercado para un flujo de ritmo rápido, considere vinyasa yoga su versión de ir a. Antes de probarlo -en un estudio o en una clase virtual- aprenda exactamente qué implica este tipo de yoga, sus posibles beneficios para la salud y cómo practicarlo.
«Vinyasa yoga ha llegado a significar posturas unidas por la respiración», explica Lisa Maria, RYT-200, directora nacional de talleres en YogaWorks e instructora de yoga certificada. Esto significa que todos los movimientos en una clase de vinyasa están coordinados con la respiración, y no hay descanso entre las posturas. En su lugar, «te mueves dinámicamente de una a otra», dice María.Tara Stiles, miembro del colectivo mbg y fundadora de Strala Yoga, está de acuerdo. «Permite que tu cuerpo se mueva junto con el recorrido de tu respiración», dice en la clase de la Guía completa de yoga de mbg. «Así que tu inhalación es, literalmente, levantarte y abrirte al movimiento, y tu exhalación es, literalmente, retorcerte o moverte un poco más allá, sea cual sea el movimiento». Sea cual sea la velocidad, todas las clases de vinyasa comparten «ese elemento de movimiento dinámico con la respiración», dice Stiles.