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Saludo al sol b
Variaciones del saludo al sol
El Saludo al Sol, o Surya Namaskara, es una serie de posturas realizadas en una secuencia para crear un flujo de movimiento. Cada postura se coordina con la respiración: inhalar para extender y exhalar para doblar. Los saludos al sol generan calor en el cuerpo y se utilizan a menudo como secuencias de calentamiento para una práctica de yoga. Los componentes de un Saludo al Sol también conforman un “vinyasa”, la serie de movimientos que se utilizan entre las posturas de Ashtanga, Vinyasa y Power Yoga. Sigue los pasos que se indican a continuación y familiarízate con los componentes esenciales de la Serie A del Saludo al Sol.
Hay muchas variaciones del Saludo al Sol. La secuencia que se presenta a continuación suele denominarse “Saludo al Sol A” (Surya Namaskara A). Incluye los componentes básicos de un Saludo al Sol como se entiende en la mayoría de los estilos de yoga. Respira siempre sólo por la nariz, ya que esto calienta el aire y proporciona un aspecto meditativo a tu práctica. Si te cuesta respirar, afloja un poco. Trabaja siempre dentro de tus propios límites y capacidades.
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Anteriormente hemos compartido un breve tutorial sobre Surya Namaskar A, que es una secuencia que se practica típicamente en Ashtanga, Vinyasa o Power yoga. En este tutorial, trabajaremos la secuencia del Saludo al Sol B (o Surya Namaskar B), que es la segunda variación del saludo al sol.
Si se practica de forma tradicional, como en el Ashtanga Yoga, las secuencias del Saludo al Sol B y A se realizan en series de cinco cada una. Sin embargo, esto puede ser un poco agotador si eres nuevo en el yoga – puedes empezar con dos rondas del Saludo al Sol A seguidas de otras dos rondas del Saludo al Sol B. Independientemente del número de rondas, es importante ser consciente de tu respiración, coordinando cada asana con cada inhalación o exhalación.
CandyThe YogaMad fue fundada por Candy, una ávida yogui que se apasiona por inspirar a otros a vivir su mejor vida mientras encuentran el equilibrio mente-cuerpo-alma. Tiene experiencia en consultoría de negocios, pero ha dejado el mundo corporativo en su búsqueda de vivir sus sueños como nómada del yoga.
Saludo al sol en sánscrito
Durante miles de años, los hindúes han venerado al sol, al que llaman Surya (el dios de la salud), como el corazón físico y espiritual de nuestro mundo y el creador de toda la vida. El sol tiene un poder inmenso y al tomar conciencia de los efectos del sol en nuestras vidas, empezaremos a despertar nuestras fuerzas solares inherentes.
Transmitido por los sabios de la antigüedad, el culto al sol se encuentra en muchas culturas antiguas: Los egipcios, los mayas, los incas, los aztecas, la Atlántida, Stonehenge, los nativos americanos y los chinos Yin y Yan. Al practicar el Surya Namaskara, superponemos esta energía y forma solar a nuestro complejo cuerpo/mente actual. Esta es la fuerza transformadora para una vida más plena y activa, y conduce a una mayor apreciación de la riqueza del mundo en que vivimos.
Al comenzar nuestra práctica de Astanga con el flujo dinámico del Surya Namaskara A, seguido del Surya Namaskara B, establecemos la base y el tono de toda nuestra práctica. Es durante este flujo inicial que establecemos la conexión de la respiración y el movimiento (vinyasa) y fijamos el ritmo, la gracia y la estabilidad de nuestra práctica. Repetir estos movimientos fluidos con una conciencia dedicada cinco veces preparará el cuerpo y formará la actitud correcta en la mente.
Sol b
Anga es una instructora de E-RYT con una pasión por la secuenciación del yoga y la elaboración de una experiencia de calidad para los estudiantes que es atractiva y se siente bien y correcta para todos. Lleva cinco años enseñando yoga en San Diego, California. Ha estado involucrada en la formación de profesores de power vinyasa durante los últimos cuatro años y reconoce los retos a los que se enfrentan los profesores a la hora de desarrollar secuencias de yoga seguras. Su misión es ser una fuente de orientación para proporcionar secuencias que los profesores de yoga pueden utilizar, así como ser un apoyo para los profesores en el aprendizaje de la lógica detrás del arte de la secuenciación. Encuentra sus clases en ReadyToTeachYoga.com
