Saludo al sol para niños, Ashtanga Yoga

Saludo al sol para niños

2:34paso a paso surya namaskar para principiantes | aprender sol …mente cuerpo soulyoutube – 3 jul 2017

Una gran manera de despertar tu mente y tu cuerpo es el saludo al sol. La secuencia de posturas del saludo al sol puede ser un reto para adultos y niños porque requiere que mantengamos las posiciones de plancha y flexiones bajas. Mucha gente no puede hacer esas posiciones con seguridad, así que para proteger los cuerpos en crecimiento de los niños, hice una variación más segura para ellos.
Si los niños notan que se sienten más despiertos y a la vez relajados, puedes señalar el saludo al sol como una buena actividad posible para hacer antes de algo importante, como un examen importante. O incluso como una forma de empezar su rutina matutina consciente.
Un estudio sobre el saludo al sol demostró que un grupo de estudiantes que practicó el movimiento diario utilizando el flujo del saludo al sol durante sólo dos semanas «informó de una mente tranquila, sentimientos de descanso y alegría, y menos preocupaciones» en comparación con un grupo que no lo practicó.  Unir la mente y el cuerpo ayuda a mejorar el estado de ánimo y la conciencia.
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Canción del saludo al sol lyrics

El Surya Namaskar es una práctica básica del yoga, que tradicionalmente se realiza para calentar para las posturas más difíciles y como forma de rendir homenaje al sol. El sol es la fuente de la vida en la tierra, por lo que los antiguos yoguis creían que presentar sus respetos al sol puede dar como resultado una buena salud y un mayor vigor en la vida.
El Surya Namaskar es un gran calentamiento para los niños, ya que estira todo el cuerpo y ayuda a mover todas las articulaciones y los principales grupos musculares presentes. Esta transición suave entre las posturas ayuda a concentrarse y enfocarse y puede tener un efecto marcado en los niveles de creatividad y enfoque del niño. En este artículo, vamos a echar un vistazo a los métodos para hacer el Surya Namaskar más divertido, así como los pasos para realizarlo.
Son muchos los beneficios que conlleva la práctica regular del saludo al sol, especialmente en los niños. El principal es que la práctica se dirige a ciertas partes del cuerpo de manera integral, incluyendo la mayoría de las articulaciones y los principales grupos musculares. Por lo tanto, las posturas y las acciones ayudan a tonificar bien los músculos del cuerpo. Además, el Surya Namaskar produce cambios en el interior del cuerpo del niño. No sólo se ejercitan los grupos musculares externos, sino que también se trabajan los músculos internos, como el plexo solar y el ombligo, durante la actividad. Si la práctica se continúa con regularidad en los niños, tiene el potencial de prevenir más de un centenar de dolencias también. Algunos de los beneficios del Surya Namaskar son:

3:59yoga para niños – suryanamaskaryoga arenayoutube – 19 jan 2015

Suena bien, ¿verdad? Para que los saludos al sol sean divertidos y atractivos para los niños, prueba a añadir un tema que les lleve a un viaje de yoga imaginario. Los profesores de yoga infantil de todo el mundo crean diversas secuencias poéticas o temáticas para captar el interés y la imaginación de los niños mientras fluyen a través de los saludos al sol. Hacer que la experiencia sea relevante y significativa es una gran manera de introducir a los niños en esta antigua práctica de yoga.
Hoy comparto un saludo al sol para niños con el tema de la playa. Jugar en la arena, saltar en las olas y aprender sobre los animales del océano, ¡es muy divertido! Mientras representas las actividades de la playa utilizando las posturas de yoga, anima a los niños a adaptar sus movimientos a su respiración. Recuerda que los niños no necesitan centrarse en posturas perfectamente alineadas como lo haría un adulto en una clase de yoga. Simplemente, anímales a moverse con la respiración mientras hacen participar a sus mentes y cuerpos. Siéntete libre de modificar el saludo al sol que aparece a continuación para adaptarlo a las necesidades, intereses y niveles de energía de tus hijos. Haz lo que mejor funcione para ti y tus hijos.

Adho mukha svanasana

Relajación de buenos días: Dos variaciones del saludo al sol para niñosMar 8, 2016 | Recursos para padres, Práctica de relajación, técnicas de relajación, Relajación/equilibrio del cuerpo, Recursos, Gestión del estrés, Sin categoría
Este fin de semana tuve la oportunidad de formar parte de la clase de yoga para padres e hijos de Casey Feicht, (kidsyogaguide.com).    Hubo bailes, risas, respiraciones profundas con amigos respiradores, poses, juguetes, historias y canciones.    ¡Hacer que el yoga sea divertido para los niños es ciertamente la experiencia de Casey! Mi hija, de 13 años, que era bastante mayor que los otros niños, participó junto a todos los pequeños.
Aunque Casey enseñó la muñeca de trapo, una serie de posturas de yoga de animales, la postura del barco, la postura del árbol, el guerrero pacífico, y muchas otras, un par de mis favoritas fueron sus variaciones en los saludos al sol y me ha dado permiso para compartirlas aquí.    ¡Casey también incorpora la inspiración de Sydney Solis de story time yoga.com, por favor visite el sitio de Sydney también para una multitud de hermosas ideas!