Sarvangasana yoga, Ashtanga Yoga

Sarvangasana yoga

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La palabra Sarvangasana ha sido tomada del sánscrito सर्वाङ्गासन. Se compone de tres palabras Sarv, Anga y Asana.    El significado de Sarva es Entero; anga es parte del cuerpo y asana significa postura yóguica. En inglés, se conoce como Shoulder stand yoga pose. Desempeña un papel fundamental en el funcionamiento general del cuerpo. Se la conoce como «la madre de todas las asanas», lo que indica sus beneficios y su importancia. Aporta paz y armonía al cuerpo y ayuda a controlar los trastornos relacionados con el estilo de vida, como el estrés, la ansiedad, la depresión, etc.

Postura de sirsasanayoga

Cuando le preguntaron qué postura practicaría si estuviera limitada a una sola al día, Geeta Iyengar, hija de B.K.S. Iyengar y profesora principal del Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, respondió: «Una inversión». Los beneficios de la práctica de las inversiones son enormes. Se cree que la Salamba Sarvangasana (postura de hombros apoyada) favorece la buena circulación sanguínea, calma los nervios al estimular el sistema nervioso parasimpático, disminuye los síntomas de la depresión y la ansiedad, alivia la fatiga y mejora la función inmunitaria. En general, las asanas que colocan la cabeza por debajo del corazón o los pies por encima del corazón aportan armonía al cuerpo y a la mente y deberían considerarse un componente crucial de cualquier práctica de yoga.
Salamba Sarvangasana es una poderosa postura que se puede practicar para aprender gradualmente y con seguridad las inversiones. Es una asana de yoga esencial, que practicarás durante años, incluso después de haberla dominado.
Aunque la palabra sarvangasana se traduce como «postura de todos los miembros», la postura se conoce comúnmente como postura de los hombros porque el peso de tu cuerpo descansa en los bordes exteriores superiores (las partes óseas) de tus hombros. Las mantas para los hombros hacen posible que el cuello se alargue y se estire ligeramente, mientras el resto del cuerpo se levanta en una sola línea. Las mantas también evitan que se ejerza presión sobre las delicadas vértebras del cuello. Sin este apoyo, la presión puede, con el tiempo, aplanar la curva natural del cuello.

Asanas de yoga

Sarvangasana es uno de los enfoques avanzados del yoga, repleto de muchos beneficios para la salud. Es una actitud de entrenamiento total del cuerpo. Si usted lee los beneficios para la salud de sarvangasana, entonces te gusta hacer esta postura de yoga todos los días. Porque fortalece todas las partes internas de tu cuerpo y lo mantiene fuerte y saludable. También se le llama postura de los hombros. Vea cómo se practica y sus beneficios para la salud.
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Sarvangasana yoga del momento

La postura de los hombros se realiza desde una posición supina con las rodillas dobladas. Los hombros pueden apoyarse en mantas dobladas y la parte superior de los brazos puede sujetarse con un cinturón justo por encima de los codos. Los principiantes pueden levantar con las piernas dobladas, los avanzados con las piernas estiradas. La espalda se sostiene con las manos: una vez levantada, las manos bajan por el tronco hacia la cabeza, y el tronco se levanta aún más; las piernas pueden entonces enderezarse hasta la posición vertical[7].
Se puede entrar en la postura desde Halasana (arado), pasando a un ciclo de posturas como Karnapidasana (postura de presionar las orejas) con las rodillas dobladas cerca de la cabeza y cogidas por los brazos; o a Parsva Halasana (arado lateral) con el cuerpo vertical, el tronco torcido hacia un lado y las piernas estiradas con los pies tocando el suelo (hacia ese lado); a Supta Konasana, con las piernas abiertas al máximo, con las yemas de los dedos de los pies grandes; o Parsva Sarvangasana, una postura avanzada, con ambas piernas inclinadas hacia un lado; y Urdhva Padmasana en Sarvangasana, con las piernas en posición de loto. [8]