Sesion de yoga para niños, Ashtanga Yoga

Sesion de yoga para niños

Beneficios del yoga para niños

Los siguientes planes de lecciones de yoga para niños están diseñados para niños de tres a ocho años, pero podrían adaptarse a niños más pequeños o mayores. Cada sesión puede durar entre quince y cuarenta y cinco minutos, dependiendo de las necesidades y requerimientos de los niños.
La intención de estos planes de lecciones de yoga para niños de temporada es aprender sobre las distintas estaciones del año a través del movimiento. Para preparar su experiencia de yoga estacional, no dude en reunir accesorios e información sobre cada estación del año: invierno, primavera, verano y otoño.    Puedes utilizar recursos como clips de YouTube, artículos de periódicos, fotos de revistas, fotos de calendarios antiguos, sitios de Internet, oradores invitados, folletos y libros de ficción y no ficción.
Este libro está dirigido a profesores de primaria, profesores de yoga para niños, padres, cuidadores, profesionales de la salud y personal de actividades recreativas que busquen formas sencillas y convenientes de incorporar el yoga a sus planes de estudio, a sus clases o a sus hogares.
Esperamos que hayas disfrutado de estas lecciones de yoga para niños.    Para conocer otras secuencias temáticas de yoga, únete a nuestro boletín semanal Kids Yoga Stories añadiendo tu nombre y correo electrónico en la casilla de la parte superior de la página.

El mejor yoga para niños

Debido a las muchas maneras en que los niños pueden beneficiarse de una práctica regular de yoga, algunas escuelas han comenzado a integrar el yoga en sus planes de estudio, programas y filosofías. Sin embargo, este cambio sólo se ha realizado en una fracción de las escuelas de todo el mundo, y muchos niños no reciben la oportunidad de hacer y aprender sobre el yoga.
El yoga también se puede hacer fuera de la escuela, y los niños también pueden practicar en casa con la familia. (3) Hacer yoga con los padres es una gran experiencia de unión para todos los involucrados y también da a los niños un tiempo a menudo necesario de uno a uno.
Para los niños, el yoga es muy diferente de lo que es para los adultos. Mientras que muchos están acostumbrados a una clase tranquila y calmada de una hora de duración, los niños no pueden permanecer sentados durante mucho tiempo. El yoga puede hacerse contando cuentos, cantando canciones, bailando, (4) jugando e incluso viendo el yoga en la televisión.
La postura del niño es otra postura sencilla de hacer, y consiste en sentarse sobre los talones y doblarse hacia delante, llevando los brazos por delante del cuerpo y apoyando la frente en el suelo. Al acurrucarse de esta manera, uno puede sentirse abrazado.

Clases de yoga para niños en línea

Puede que pienses que los niños y el yoga no son compatibles. Después de todo, tu práctica está diseñada para aportar una sensación de calma y descanso a tu vida diaria. Sus hijos, en cambio, no tanto. Pero incluso el niño más revoltoso puede beneficiarse de los principios del yoga, incluida la atención plena. Y si se inician a una edad temprana, sus hijos podrán incorporar el yoga a sus hábitos saludables de por vida y aumentar su práctica a medida que crezcan.
Según una encuesta de 2012, el 3 por ciento de los niños estadounidenses (lo que equivale a unos 1,7 millones) hacía yoga. Y con cada vez más escuelas que lo incorporan a sus programas de educación física, la popularidad del yoga entre los niños seguirá aumentando. Esto se debe a que los estudios han demostrado que puede mejorar el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la capacidad aeróbica de los niños en edad escolar. También tiene beneficios psicológicos. El yoga puede mejorar la concentración, la memoria, la autoestima, el rendimiento académico y el comportamiento en clase, además de reducir la ansiedad y el estrés. Además, los investigadores han descubierto que ayuda a reducir síntomas como la hiperactividad y la impulsividad en los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad.

25:05¡yoga para niños! storyhiveyoutube – 28 jul 2017

Practica y modela los movimientos. Como con cualquier actividad, el facilitador debe practicar los movimientos y las actividades con antelación. Recuerde que todos somos «aprendices» y que no existe la postura de yoga perfecta. Cuando sea apropiado, también se anima a los profesores a que compartan sus propias limitaciones con los estudiantes como una forma de demostrar la naturaleza inclusiva del yoga.
Anima a los alumnos a explorar cómo se mueve su cuerpo y a moverlo sólo de la manera en que se sienta bien y cómodo. Intenta encontrar varias modificaciones para determinar la variación correcta de la postura que se adapte a su cuerpo. Si la postura invoca cualquier sensación de dolor o incomodidad significativa, anima al alumno a detener la postura por completo.
¡Diviértete! La intención es que sea sencilla y divertida. Utiliza tu imaginación. Anima a los alumnos a explorar los movimientos de su cuerpo y a conectar con los sentimientos de alegría asociados a la actividad física y a la conciencia de la respiración.Para más actividades e ideas como ésta, asegúrate de suscribirte a nuestras noticias y actualizaciones. Y si te gusta lo que ves, por favor, dona para apoyar nuestro trabajo creando más formas de ayudar a construir un futuro más saludable para los niños.RecursosRecursos de bienestar y salud socio-emocional (Breathe for Change)Secuencia de yoga a distancia (Michelle Auld: Brooklyn Center Community Schools)Yoga Ed Library – YouTube (Yoga Ed)Cosmic Kids Yoga – YouTube (Cosmic Kids)imHealthy Mental Health Lessons (Michael Phelps Foundation)