Tecnicas de yoga
Trikonasana
Como principiante en el yoga, puede que te sientas abrumado por el número de posturas y sus extraños nombres. Relájate- Estos son los pasos que te pueden ayudar a construir los procesos “lentos y graduales” del yoga y luego rodar en la estera de yoga para el mejor entrenamiento de yoga para principiantes.
Cuanto más practiques el yoga, más conciencia estarás construyendo en tu cuerpo,Lo más importante para un principiante es empezar y luego ser consistente con su práctica, recuerda que la práctica hace el progreso.
A medida que progresas, puedes adoptar posturas más desafiantes, pero es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Las posturas de yoga para principiantes que se describen aquí son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo.
Esta postura le enseña a uno a pararse con majestuosa firmeza como una montaña. La palabra “Tada” significa montaña, de ahí viene su nombre. La Postura de la Montaña es la base de todas las posturas de pie; implica a los principales grupos de músculos y mejora el enfoque y la concentración. La postura de la montaña puede parecer “simplemente estar de pie”, pero hay mucho que hacer.
Ustrasana
Como principiante en el yoga, puede que te sientas abrumado por el número de posturas y sus extraños nombres. Relájate- Estos son los pasos que te pueden ayudar a construir los procesos “lentos y graduales” del yoga y luego rodar en la estera de yoga para el mejor entrenamiento de yoga para principiantes.
Cuanto más practiques el yoga, más conciencia estarás construyendo en tu cuerpo,Lo más importante para un principiante es empezar y luego ser consistente con su práctica, recuerda que la práctica hace el progreso.
A medida que progresas, puedes adoptar posturas más desafiantes, pero es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Las posturas de yoga para principiantes que se describen aquí son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo.
Esta postura le enseña a uno a pararse con majestuosa firmeza como una montaña. La palabra “Tada” significa montaña, de ahí viene su nombre. La Postura de la Montaña es la base de todas las posturas de pie; implica a los principales grupos de músculos y mejora el enfoque y la concentración. La postura de la montaña puede parecer “simplemente estar de pie”, pero hay mucho que hacer.
Tecnicas de yoga en línea
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Como estudiante principiante de yoga, puede que te sientas abrumado por la gran cantidad de posturas y sus extraños nombres. Relájese: la práctica del yoga es una actividad que dura toda la vida, por lo que tendrá mucho tiempo para aprender decenas de posturas.
A medida que progreses, podrás adoptar posturas más desafiantes, pero es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Las posturas básicas aquí descritas son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo.
Los principiantes a menudo se inclinan demasiado hacia delante en esta postura, haciéndola más parecida a una plancha. En lugar de ello, recuerda mantener el peso principalmente en las piernas y alcanzar las caderas en alto, con los talones estirados hacia el suelo (no es necesario que toquen el suelo). Dobla un poco las rodillas para facilitar el movimiento si tienes los isquiotibiales tensos. Mantén los pies paralelos.
Shavasana
Antecedentes: Las características de los practicantes de yoga y los factores que motivan a las personas a practicarlo se han estudiado en Estados Unidos y en Australia. Este estudio pretendía determinar las características de los usuarios de yoga en la India, los factores que les motivan a practicarlo y las técnicas de yoga elegidas.
Materiales y métodos: El estudio fue una encuesta transversal basada en un muestreo de conveniencia. Los criterios de inclusión fueron (a) un mínimo de 1 semana de experiencia en yoga y (b) al menos 10 años de edad. 14.250 personas recibieron la encuesta. Tras excluir a quienes no cumplían los criterios de inclusión o rellenaban la encuesta de forma incompleta o incorrecta, se incluyeron en el estudio 5.157 encuestados.
Conclusiones: En la India, es más probable que un practicante de yoga sea hombre, tenga entre 21 y 44 años, tenga estudios secundarios y sea estudiante. Las razones para practicar yoga y la técnica de yoga elegida diferían significativamente con la edad.
El yoga tiene múltiples y diversos beneficios (1). El 21 de junio fue declarado Día Internacional del Yoga por la Asamblea General de las Naciones Unidas, tras una resolución del Gobierno de la India (2). Esta declaración se basó en el enfoque holístico de la salud y el bienestar a través del yoga. Por lo tanto, la declaración tenía como objetivo difundir información sobre los beneficios generales del yoga, para la salud (2).
