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Viparita karani mudra
Viparita karani variaciones
Como hacer Viparita-Karani Mudra y cuales son sus beneficiosEsta es una postura en el Yoga que proporciona muchos beneficios a nuestra salud. Como el nombre de esta asana dice que es (viprita) invertir de (karani) acción. Veamos la forma de hacer esta postura y sus beneficios en detalle: Acuéstese sobre su espalda. junte ambas piernas y levántelas manteniéndolas rectas y levante su espalda con el apoyo de las manos. con ambos pies y las piernas tocándose, no las levante rectas apuntando al techo sino ligeramente bajadas.mantenga las piernas aproximadamente en un ángulo de 45 grados y concentre su vista en los pulgares de los pies. Respire normalmente. Comience con 1 minuto y luego aumente lentamente la duración de la práctica hasta 10 minutosBeneficios* El sistema digestivo se fortalece con la práctica regular de este ejercicio.* Aumenta el apetito, el cuerpo se mantiene sano, el rostro se mantiene brillante y se evita el encanecimiento prematuro del cabello. * Todas las enfermedades como la hinchazón de los pies, el bocio, las enfermedades relacionadas con la sangre como los forúnculos, los granos, el picor, etc. se curan. * Esto permite un movimiento más rápido del agua del intestino delgado al intestino grueso y el agua comienza a salir lentamente, lo que limpia el estómago.
Viparita karani chakra
La postura se practicó a partir del siglo XVII en el hatha yoga con nombres como Narakasana, Kapalasana y Viparitakaranasana; su propósito como mudra era invertir el flujo descendente y la pérdida de la sustancia vital (amrita) mediante el uso de la gravedad[4].
Viparita Karani puede ser cualquier práctica en la que uno esté boca abajo. Esto puede incluir las asanas de la postura de los hombros (Sarvangasana), la postura de la cabeza (Sirsasana), o la postura de las manos (Adho Mukha Vrksasana). En el Hatha Yoga Pradipika, como en la mayoría de los textos clásicos de haṭha yoga, Viparita Karani aparece como un mudra,[5] lo que significa que su propósito es dirigir la energía o kundalini hacia arriba dentro del cuerpo, utilizando la acción de la gravedad sobre el cuerpo invertido,[6] a diferencia de las asanas que se utilizan en el Hatha Yoga Pradipika para crear estabilidad[7].
En el Yoga Iyengar, la postura, también llamada “Postura de las piernas en la pared”,[9] se describe como “una práctica de descanso, en la que el cuerpo se invierte sin esfuerzo”, y la parte inferior de la espalda y las nalgas se apoyan en un montón de mantas, mientras que las piernas se apoyan en una pared, ya sea juntas o se dejan caer hacia fuera en una postura a horcajadas[2].
Viparita karani cuánto tiempo
La “postura del lago invertida” – Viparita Karani Mudra es una poderosa forma de inversión de la energía que ayuda al practicante a reducir la presión sobre la columna vertebral, las piernas, los pies, así como el sistema nervioso. Como resultado, el practicante alcanza rápidamente un estado de completa relajación.
En concreto, la “postura del lago invertida” no requiere una rigidez total del cuerpo en la posición vertical y presiona la zona de los hombros y el cuello como en la “postura de los hombros”. Esta postura no requiere tanta curvatura en el cuello como en la “Postura del Arado”. De hecho, para practicar esta “postura invertida sobre los hombros”, el practicante sólo tiene que mantener una postura en un estado relativamente equilibrado sobre los hombros y la parte superior de la espalda, mientras que las manos sólo hacen una parte de apoyo. En particular, el grado de compresión sobre la cabeza y la cara es sólo ligeramente y la columna cervical sigue estando en una condición relativamente recta, menos sujeta a pliegues y menos presión que en la “Postura de los hombros” y en la de la “Postura del arado”.
Esperemos que, a través de este artículo y con tu propia experiencia resultante de tus sesiones, entiendas mejor las similitudes y diferencias entre las posturas -puede haber confusión en algunas personas-: la “postura invertida sobre los hombros”, la “postura del arado”, la “Piernas arriba de la pared” la “Postura de los hombros”.
Viparita karani contraindicaciones
La postura se practicó a partir del siglo XVII en el hatha yoga con nombres como Narakasana, Kapalasana y Viparitakaranasana; su propósito como mudra era invertir el flujo descendente y la pérdida de la sustancia vital (amrita) mediante el uso de la gravedad[4].
Viparita Karani puede ser cualquier práctica en la que uno esté boca abajo. Esto puede incluir las asanas de la postura de los hombros (Sarvangasana), la postura de la cabeza (Sirsasana), o la postura de las manos (Adho Mukha Vrksasana). En el Hatha Yoga Pradipika, como en la mayoría de los textos clásicos de haṭha yoga, Viparita Karani aparece como un mudra,[5] lo que significa que su propósito es dirigir la energía o kundalini hacia arriba dentro del cuerpo, utilizando la acción de la gravedad sobre el cuerpo invertido,[6] a diferencia de las asanas que se utilizan en el Hatha Yoga Pradipika para crear estabilidad[7].
En el Yoga Iyengar, la postura, también llamada “Postura de las piernas en la pared”,[9] se describe como “una práctica de descanso, en la que el cuerpo se invierte sin esfuerzo”, y la parte inferior de la espalda y las nalgas se apoyan en un montón de mantas, mientras que las piernas se apoyan en una pared, ya sea juntas o se dejan caer hacia fuera en una postura a horcajadas[2].
