Yoga kundalini ejercicios, Ashtanga Yoga

Yoga kundalini ejercicios

Yin yoga

¿Estás preparado para descubrir el propósito de tu vida y activar tu máximo potencial? El Kundalini Yoga es una práctica ancestral que te ayuda a canalizar una energía poderosa y a transformar tu vida. Y ahora hay una manera accesible y fácil de aprender a incorporar estas prácticas en tu práctica y en tu vida. El curso online de 6 semanas de Yoga Journal, Kundalini 101: Crea la vida que quieres, te ofrece mantras, mudras, meditaciones y kriyas que querrás practicar cada día. ¡Inscríbete ahora!
Como practicantes de yoga, aprendemos que además de la forma occidental de ver la anatomía, también existe una anatomía más sutil y energética a la que hay que despertar. Una de las maneras de entender nuestra existencia y mejorar nuestro potencial es aprender y trabajar con nuestros Diez Cuerpos. En el Kundalini Yoga, cada uno de nosotros tiene tres cuerpos mentales y seis cuerpos energéticos, además de nuestro cuerpo físico. Mi maestro, Yogi Bhajan, dijo: «Si entiendes que eres Diez Cuerpos, y eres consciente de esos Diez Cuerpos, y los mantienes en equilibrio, todo el universo estará en equilibrio contigo».  Aquí tienes la información sobre los diez cuerpos, además de una secuencia para despertarlos.

Adho mukha svanasana

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Hatha yoga

El Kundalini Yoga es una práctica antigua que tiene muchos beneficios para los practicantes modernos. Aunque pueda parecer rodeada de misticismo, la técnica está disponible para cualquiera que busque una práctica de yoga más espiritual. Los practicantes de yoga que sientan curiosidad por un conocimiento más profundo de sí mismos podrían estar especialmente interesados en aprender más sobre los métodos del Kundalini Yoga.
El Kundalini Yoga es una disciplina que incluye ejercicios físicos y meditación. A veces se le llama la «madre de todos los yogas», porque sus practicantes consideran que sus resultados son más rápidos y poderosos que los de cualquier otro tipo de yoga. Pero es más comúnmente llamado el «yoga de la conciencia», debido al aumento de los sentimientos de conciencia despierta de quienes lo practican.
El Kundalini Yoga incluye posturas (conocidas como «asanas») y ejercicios de respiración (conocidos como «pranayama») típicos de una clase de Hatha Yoga, pero con un fuerte énfasis en el cuerpo sutil. Se cree que el cuerpo sutil, también conocido como «cuerpo de luz» o «cuerpo espiritual», está compuesto por capas energéticas o campos de energía que rodean el cuerpo físico humano. Estas capas metafísicas interconectadas crean el aura del cuerpo, o campo electromagnético. En el yoga, los puntos focales energéticos (conocidos como «chakras») del cuerpo sutil están conectados por una serie de canales (también conocidos como «nadis») que transportan la energía vital (también conocida como «prana»).

Beneficios del kundalini yoga

Los yoguis dicen que la edad de una persona está determinada por la flexibilidad de su columna vertebral. El objetivo más básico del Kundalini Yoga es cuidar la columna vertebral. Esta lección ofrece una serie de ejercicios (una kriya) para activar, alinear y aflojar la columna vertebral.
El dolor de espalda y el estrés de la parte superior de la espalda son algunas de las quejas de salud más comunes de los adultos. La mejor manera de evitar los dolores de espalda es cuidar la columna vertebral a diario. No hay soluciones rápidas para el dolor de espalda, pero este conjunto de ejercicios es un programa de mantenimiento eficaz.
Siéntese en silencio y esté con su respiración. Ralentiza conscientemente la respiración y respira desde el vientre. Esté con las sensaciones de su cuerpo. Sintoniza con tu propio ritmo. Dedica unos minutos a calmarte, centrarte y crear tu propio espacio.
Siéntate en la postura fácil. Agarra los tobillos. Al inhalar con fuerza, flexiona la columna hacia delante, manteniendo los hombros relajados y la cabeza recta. No muevas la cabeza hacia arriba y hacia abajo. Exhala y relaja la columna hacia atrás. Continúe rítmicamente con respiraciones profundas. Al inhalar, sienta que la energía desciende por la columna vertebral. Al exhalar, siente que vuelve a subir hasta el tercer ojo. Lleva mentalmente el SAT hacia abajo y el NAM hacia arriba de la columna vertebral.