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Yoga para niños beneficios
Vinyāsa
Se ha demostrado que el yoga y la atención plena mejoran la salud física y mental de los niños en edad escolar (de 6 a 12 años). El yoga mejora el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la capacidad aeróbica de los niños. El yoga y el mindfulness también ofrecen beneficios psicológicos a los niños. Un número creciente de investigaciones ya ha demostrado que el yoga puede mejorar la concentración, la memoria, la autoestima, el rendimiento académico y el comportamiento en el aula, e incluso puede reducir la ansiedad y el estrés en los niños.
Los nuevos estudios de investigación también sugieren que el yoga puede ayudar a los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) al mejorar los síntomas principales del TDAH, como la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad. También puede mejorar el rendimiento escolar de los niños con TDAH. Un número cada vez mayor de escuelas integra ahora el yoga y la atención plena en los programas de educación física o en los planes de estudio de las aulas, y muchos estudios de yoga ofrecen clases para niños en edad escolar. El yoga también puede ser lúdico e interactivo para los padres y los niños en casa.
Adho mukha svanasana
Al igual que los adultos, los niños tienen que lidiar con su propio estrés en la vida. Mudarse de casa, empezar un nuevo colegio, prepararse para un nuevo hermano… son acontecimientos estresantes que afectan a los niños. Los niños necesitan una forma de gestionar el estrés y la ansiedad, y una forma de practicarlo es enseñarles yoga.
El yoga es una forma de práctica que incluye el control de la respiración y posturas corporales específicas (asanas), que proporciona una serie de relajación física, espiritual y mental. Enseña a los niños a estar tranquilos, mientras adquieren conciencia del cuerpo, autocontrol y disciplina.
Cuando los niños practican el yoga, aumenta su confianza, aumenta la concentración y fortalece sus cuerpos en crecimiento. Para los niños con problemas de comportamiento, el yoga puede mejorar sus impulsos en una dirección positiva y les proporciona una salida como forma de gestionar su comportamiento.
Ahora que conoces los beneficios del yoga, ¿cómo puedes enseñárselos a los niños? Al principio, puedes empezar añadiendo algunas asanas de yoga durante el tiempo de grupo, durante las transiciones o antes del tiempo de descanso.
Bhujangas…
Los beneficios del yoga para niñosAquí en Tatty Bumpkin parte de nuestro negocio es enseñar yoga a los niños. A los niños que vienen a nuestras clases de yoga les encanta. Sus padres disfrutan de la clase de yoga y de ver a sus hijos divertirse también. Pero muchos de nuestros padres no saben cómo el yoga beneficia a los niños y si lo saben, no conocen todos los increíbles beneficios del yoga para los niños. Así que hemos pensado en hablar de ello en esta entrada del blog;
Cuando los niños practican yoga, aprenden y dominan nuevas posturas. Ser capaz de dominar incluso la postura más pequeña, como tocarse los dedos de los pies, es un gran logro para nuestros niños. Con cada nueva postura que aprenden y dominan, más confianza ganan.
Durante la clase de yoga para niños, éstos estiran, fortalecen y construyen su coordinación. Está demostrado que el yoga mejora la flexibilidad de la persona y aumenta el flujo sanguíneo; los mismos beneficios que se obtienen en el yoga para adultos se obtienen también en el yoga para niños.
El yoga es como un breve descanso para el cerebro. Vacía el centro de los niños. Esto les permite renovar la concentración, la atención y el entusiasmo para aprender cosas nuevas más adelante en el día o incluso en la semana. Los niños que practican yoga no sólo mejoran su nivel de concentración, sino que también aumentan su capacidad de atención.
Surya namaskar
Se ha demostrado que el yoga y la atención plena mejoran la salud física y mental de los niños en edad escolar (de 6 a 12 años). El yoga mejora el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la capacidad aeróbica de los niños. El yoga y el mindfulness también ofrecen beneficios psicológicos a los niños. Un número creciente de investigaciones ya ha demostrado que el yoga puede mejorar la concentración, la memoria, la autoestima, el rendimiento académico y el comportamiento en el aula, e incluso puede reducir la ansiedad y el estrés en los niños.
Los nuevos estudios de investigación también sugieren que el yoga puede ayudar a los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) al mejorar los síntomas principales del TDAH, como la falta de atención, la hiperactividad y la impulsividad. También puede mejorar el rendimiento escolar de los niños con TDAH. Cada vez más escuelas integran el yoga y la atención plena en los programas de educación física o en los planes de estudio, y muchos estudios de yoga ofrecen clases para niños en edad escolar. El yoga también puede ser lúdico e interactivo para los padres y los niños en casa.
