Yoga suave, Ashtanga Yoga

Yoga suave

28:52clase completa de yoga suave para principiantes y mayores vol. 1the mat projectyoutube – 11 jul 2014

Una clase efectiva de yoga suave proporciona un ambiente seguro, efectivo, compasivo y no competitivo que es acogedor para todos.La práctica del yoga en América ha evolucionado dramáticamente en los últimos treinta años. Simultáneamente se ha producido un aumento de las clases de yoga denominadas específicamente «yoga suave». Aunque esta distinción sigue siendo un poco amplia, hay incluso algunas formaciones de profesores de yoga de nivel inicial que designan sus formaciones como centradas en un estilo suave.El yoga suave puede referirse a una variedad de tipos de clases de yoga impartidas por profesores de varios estilos de yoga. El yoga suave suele tener la intención de ser más fácil, menos intenso, no extenuante, minimalista, tranquilo, meditativo y algo restaurador.    En realidad, estas intenciones son vagas, relativas, imprecisas y más subjetivas incluso de lo que el profesor puede darse cuenta.
A grandes rasgos, el yoga suave es satisfactorio, eficaz y transformador cuando los siguientes elementos están hábilmente presentes:Ritmo lentoInstrucción de la respiración en todo momentoDetalles claros de la instrucciónEsto significa minucioso además de preciso. La repetición y la redundancia son bienvenidas por muchos estudiantes por muchas razones.Seguridad

20:03 yoga suave y consciente para la meditaciónpráctica con krisyoutube – 9 de mayo de 2014

Con toda la información nueva y emergente sobre la ciencia del dolor, cualquiera que practique yoga -tanto estudiantes como profesores- tiene la oportunidad de aplicar la investigación moderna a la forma de estirar para poder ayudar a aliviar y prevenir el dolor. Las investigaciones preliminares sugieren que el movimiento suave de los nervios es vital tanto para controlar el dolor como para apoyar la salud general del sistema nervioso, y el yoga para el dolor nervioso es . La idea es que los nervios sanos deben ser capaces de deslizarse, alargarse y angularse suavemente dentro de los tejidos neurales para adaptarse a las diferentes cargas y minimizar la presión que puede empeorar el dolor existente, alterar la sensación o conducir a nuevos patrones de dolor.
A veces, el tono y la tensión alrededor de los tejidos neurales pueden ser un problema. Estos tejidos dependen de un importante gradiente de presión a su alrededor para mantener un flujo sanguíneo adecuado. Por ello, incluso pequeños cambios en la tensión de los tejidos alrededor de un nervio pueden ser suficientes para bloquear la movilidad del nervio y provocar una compresión que interrumpa el flujo sanguíneo y la señalización nerviosa hacia el cerebro, contribuyendo al dolor.

Para qué sirve el yoga

Para mucha gente: no está limitado por la edad o la capacidad. Hay adolescentes que practican yoga suave, así como personas de 80 años. Es una cuestión de lo que te atrae y lo que funciona para tu cuerpo. El yoga suave tiende a ser una práctica lenta y relajante, y a algunas personas les atrae eso, mientras que a otras les atrae una práctica vigorosa y de ritmo rápido.
Recomiendo especialmente el yoga suave a las personas que están rígidas y fuera de forma, porque es una práctica más lenta que se centra en facilitar la adopción de posturas. También puede ser útil para las personas que se están recuperando de lesiones o de una operación, o que tienen prótesis articulares y necesitan explorar las posturas lenta y cuidadosamente.
Para muchas personas, se trata de saber qué estilo de yoga va a mantener su atención y «entretener» la mente para poder permanecer en el momento presente. El yoga vigoroso y de ritmo rápido puede mantener la atención porque hay muchos estímulos. Una práctica de yoga a ritmo lento también puede atraer la mente si hay un estímulo continuo para prestar atención a las sensaciones del movimiento y la respiración. Cada persona necesita un enfoque diferente para centrar la mente, pero la mayoría de nosotros necesitamos que se nos anime a prestar atención a lo que ocurre en el cuerpo. Una práctica de yoga tiene que ser algo que se disfrute físicamente, pero también tiene que involucrar a la mente para que sea una experiencia completa.

Beneficios del yoga suave

El Yoga Nidra, también conocido como sueño yóguico, es una técnica de meditación guiada que se realiza en savasana o posición de descanso sobre la espalda. Esta meditación guiada le guía a través de 5 etapas para permitirle reiniciar y terminar la práctica sintiéndose completamente rejuvenecido.
Esta clase está diseñada con secuencias suaves basadas en el suelo utilizando almohadillas, mantas y accesorios que ayudan al practicante a relajar completamente los músculos, ralentizar la actividad mental del cerebro, cambiar los patrones emocionales, facilitar la respiración y sintonizar con la capacidad de curación del sistema nervioso.    Esta clase de una hora de duración es perfecta para estudiantes de cualquier edad o nivel.
Las clases de yoga terapéutico son suaves e incluyen posturas de yoga modificadas según las necesidades individuales, secuencias de movimiento suaves para ayudar a mejorar los patrones de movimiento del cuerpo, técnicas de respiración yóguica y relajación guiada.    Cada clase está estructurada para abordar una región o sistema del cuerpo que pueda necesitar un equilibrio para mejorar la salud y el bienestar.
Estas clases son apropiadas para personas con enfermedades o lesiones musculoesqueléticas, problemas neuromusculares, dolor crónico, déficits de equilibrio o movimiento, ansiedad o depresión, problemas respiratorios u otros desequilibrios o disfunciones que puedan sufrir las personas.