Yoga vinyasa flow, Ashtanga Yoga

Yoga vinyasa flow

40:5745 minutos de clase de yoga vinyasa flow de todos los días | lululemonlululemonyoutube – 20 oct 2017

Vinyasa es un término sánscrito empleado a menudo para describir una amplia gama de estilos de yoga. Vinyasa se puede descifrar a partir de sus palabras raíz Nyasa que denota «colocar» y vi que denota «de una manera especial.» Simboliza una forma de yoga fluida y dinámica, en la que las posturas se enlazan mediante la respiración.
Esta clase utiliza el movimiento guiado por el corazón y prácticas seguras en las flexiones de la espalda para demostrar que la creación de cambios está interconectada con la resistencia. Comienza esta energizante secuencia Vinyasa con Perro Abajo Rodilla-Nariz y luego fluye a través de fuertes Saludos al Sol con curvas hacia atrás en Zancada Creciente y Tadasana. Completa tu práctica con las posturas de la paloma, el camello y el conejo. Esta clase se emitió previamente el 16 de septiembre de 2021.
Esta clase de Vinyasa se enfoca en construir energía centrada en el corazón con una serie de flexiones hacia atrás, pranayama y termina con una meditación sobre el amor. Comienza con un trabajo de respiración energizante en preparación para abrir las caderas y el pecho que conducen a las flexiones completas de la espalda. Fluye a través de los saludos al sol y llega a la cima con la arremetida creciente, la cobra, la media luna y la postura del camello. Esta clase se emitió previamente el 15 de septiembre de 2021.

51:02flujo de vinyasa de cuerpo completo intermedio – yoga 60 minutos …alessandra oramyoutube – 19 nov 2020

Vinyasa es un estilo de yoga en el que las posturas se encadenan para formar una secuencia fluida de movimiento. Fui educada principalmente en Iyengar y Hatha yoga, así que cuando encontré Vinyasa, fue un mundo completamente nuevo para mí. Por mucho que me guste la naturaleza diligente de una clase de Iyengar, había algo muy nutritivo en moverse con la respiración y dejar que mi cuerpo fluyera en nuevas direcciones. Las clases suelen ser rápidas y rítmicas, y se centran en conectar los movimientos con el ritmo de la respiración. Vinyasa significa moverse con la respiración, que es esencialmente el núcleo de una clase de Vinyasa. A menudo llamado yoga de flujo, Vinyasa Flow es un estilo de yoga que se centra en las transiciones y los movimientos, con menos tiempo de permanencia en posturas fijas. Desde que empecé a enseñar, Vinyasa Flow ha sido el núcleo de mis propias clases, y me encanta ver a la gente conectarse con su respiración y encontrar ese enfoque interno.
Aunque el Vinyasa se considera a menudo una práctica rápida y físicamente exigente, también puede ser suave y delicada. Moverse con la respiración también puede significar ralentizar las transiciones con inhalaciones profundas y exhalaciones lentas.

Vinyasa yoga para principiantes

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Vinyasa, también llamado «flow» por la forma suave en que se suceden las posturas, es uno de los estilos contemporáneos de yoga más populares. Es una clasificación amplia que abarca muchos tipos diferentes de yoga, incluyendo el Ashtanga y el power yoga.
En cambio, las clases de flow encadenan las posturas para formar una secuencia. La secuencia puede ser fija, como en el Ashtanga, en el que las posturas se hacen siempre en el mismo orden, pero la mayoría de las veces los profesores de vinyasa tienen la facultad de organizar la progresión de las posturas a su manera.
El estiramiento gato-vaca es un ejemplo de un vinyasa muy sencillo. La columna se arquea al inhalar y se redondea al exhalar. Una secuencia de saludo al sol es un vinyasa más complejo. Cada movimiento de la serie está marcado por una inhalación o una exhalación de la respiración.

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Vinyasa, que en sánscrito significa colocar con conciencia, también se utiliza para describir la respiración unida al movimiento. En general, no hay una secuencia fija de posturas en una clase de Vinyasa Flow; el profesor crea la secuencia a veces en torno a un tema que lleva a una postura «cumbre».
Hay muchas maneras diferentes en que el profesor interpretará una clase de Vinyasa Flow. Algunos te llevan a una clase más lenta, basada en la alineación, en la que exploras cada postura con mayor profundidad. Otros profesores incluirán posturas y secuencias más vigorosas, dinámicas y basadas en el movimiento. Sin embargo, en todos los casos, la respiración sigue siendo el tema central y es el ancla en torno al cual fluye todo.
Estas clases son estupendas para tonificar, fortalecer, alargar y alinear el cuerpo en general. Al ser dinámicas, también ayudan a desarrollar la capacidad cardiovascular, la resistencia y el aguante. Trabajar con la respiración crea equilibrio, estimulando el sistema nervioso parasimpático, también conocido como el modo de «descanso y restauración» del cuerpo. Pero no es sólo una práctica física: las clases utilizan técnicas de meditación y atención plena para ayudar a la concentración y mejorar el bienestar mental general.