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Clases de yoga para principiantes
23:45¡yoga para completos principiantes – entrenamiento de yoga en casa de 20 minutos!yoga con adrieneyoutube – 18 nov 2013
A medida que la popularidad del yoga se ha disparado, los profesores -que suelen cobrar una miseria por las clases en grupo- se han dado cuenta de que poner sus rutinas en internet puede ser lucrativo. Ahora hay un montón de opciones para todos los niveles, pero la mayoría están asegurados detrás de un muro de pago. Hay que buscar para encontrar buenas opciones gratuitas, pero las hay, sobre todo ahora que muchos estudios ofrecen opciones gratuitas para quienes practican el distanciamiento social. Hemos rastreado los cinco mejores sitios gratuitos tanto para los novatos como para los practicantes experimentados.
Do Yoga With Me es un sitio masivo (sobrevive gracias a las donaciones) que ofrece desde clases completas hasta tutoriales y prácticas de meditación. Hay una increíble variedad de instructores y estilos de yoga, como Hatha, Vinyasa, Yin, Kundalini y Ashtanga, así como clases de potencia y prenatales.
La colección completa de más de 250 vídeos de Corepower Yoga tiene un coste de suscripción mensual, pero ahora ofrecen una nueva colección de vídeos de una hora de duración de forma gratuita cada semana, junto con un puñado de meditaciones guiadas.
Yoga para principiantes pdf
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Una de las mejores cosas del yoga es que proporciona una forma más tranquila de sudar. Sin embargo, lo que no es pacífico es quedarse atascado en el tráfico de camino al gimnasio, o intentar desesperadamente meter un par de clases en tu agenda cuando ninguna de ellas parece encajar. No nos malinterpretes: nos encantan las clases de yoga en persona. Los estudios de yoga ofrecen una experiencia tranquila que no podemos recrear en nuestra propia casa, y es agradable saber que un instructor está allí, vigilando la forma correcta. Pero mentiríamos si dijéramos que no nos gustan también las clases de yoga en línea, y toda la libertad que proporcionan.
Clases de yoga online
Trata de concentrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en lo superfluo. Aunque puede que estés aquí para tratar de encontrar la mejor manera de empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezarlo mentalmente.
Así que no te preocupes por perder peso o doblar la espalda (eso vendrá pronto). En su lugar, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.
Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes.
Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.
De hecho, puedes empezar tu práctica en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).
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El 21 de junio es el Día Internacional del Yoga, que celebra esta antigua rutina de ejercicios. Si eres nuevo en el mundo del yoga, quieres saber más sobre él o probarlo sin pagar nada, echa un vistazo a estos sitios y aplicaciones.
El yoga suele tener una connotación espiritual y holística, y aunque algunas escuelas lo practican, nosotros nos centraremos principalmente en las prácticas físicas del yoga. Si quieres aprender sobre los aspectos mentales o espirituales, hay suficientes guías en internet.
Descargo de responsabilidad: A menudo leerás o escucharás hablar de posturas de yoga, o asanas, que pueden ayudar con dolencias corporales como dolores de espalda, migrañas, etc. Aunque pueden ser efectivas, debes consultar a un médico antes de realizar cualquier ejercicio que pueda agravar dolencias preexistentes.
Esther Ekhart es uno de los nombres más respetados de los profesores de yoga en línea, y la fundadora de EkhartYoga. Su programa para principiantes se recomienda a menudo como algo que hay que probar en línea antes de ir a una clase, para que te familiarices con los fundamentos del yoga.
