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Fotos de yoga para uno
Adho mukha svanasana
Como principiante en el yoga, puede que te sientas abrumado por el número de posturas y sus extraños nombres. Relájate- Estos son los pasos que te pueden ayudar a construir los procesos “lentos y graduales” del yoga y luego rodar en la estera de yoga para el mejor entrenamiento de yoga para principiantes.
Cuanto más practiques el yoga, más conciencia estarás construyendo en tu cuerpo,Lo más importante para un principiante es empezar y luego ser consistente con su práctica, recuerda que la práctica hace el progreso.
A medida que progresas, puedes adoptar posturas más desafiantes, pero es una buena idea mantener las cosas simples cuando estás empezando. Las posturas de yoga para principiantes que se describen aquí son lo suficientemente valiosas como para mantenerte ocupado durante mucho tiempo.
Esta postura le enseña a uno a pararse con majestuosa firmeza como una montaña. La palabra “Tada” significa montaña, de ahí viene su nombre. La Postura de la Montaña es la base de todas las posturas de pie; implica a los principales grupos de músculos y mejora el enfoque y la concentración. La postura de la montaña puede parecer “simplemente estar de pie”, pero hay mucho que hacer.
Poses de yoga para 1 persona
Las fotos de yoga se han apoderado de tu feed de Instagram. Entre la alentadora comunidad de yoga de Instagram y todos los divertidos retos de yoga que aparecen, publicar “selfies” de yoga se ha convertido en todo un fenómeno. Fotografiar tu práctica a veces puede ser una distracción, pero mientras te concentres en tu respiración y te mantengas presente, puedes mantenerte fiel a tus raíces de yogui y ganar conocimiento en tu práctica mientras creas grandes fotos para publicar y compartir.No necesitas una cámara cara; la cámara de tu móvil está más que bien. ¡Sólo tienes que coger a un amigo, un trípode, o descargar una aplicación de cámara con autodisparador en tu teléfono, y ponerte a fotografiar.Aquí hay 10 consejos para ayudarte a tomar y compartir grandes fotos de yoga y tener una experiencia positiva y gratificante para tu cuerpo, mente, y tal vez incluso tu alma!
Conoce tu cuerpo, conoce tu práctica y sé honesto contigo mismo. Respeta tus limitaciones. Tomar fotos de posturas avanzadas es definitivamente emocionante, pero tómate tu tiempo para aprender a practicar estas posturas de forma segura primero. Ninguna foto, por muy “chula” que sea, merece la pena que te arriesgues a sufrir una lesión que te apartará de tu práctica durante quién sabe cuánto tiempo.
Vrikshasana
Para mí, el yoga consiste en estar en mi cuerpo, celebrando lo que puede hacer, explorando el límite entre el esfuerzo y la facilidad, volviendo una y otra vez a mi respiración, el lugar estable dentro de mí, independientemente de lo que ocurra en cualquier otro lugar. El yoga es experiencial, no mental. El esfuerzo se dirige hacia el interior, aunque mi cuerpo esté realizando las posturas. Es una conexión entre el cuerpo y la respiración. La mente es lo que hay que controlar en el yoga. En el momento en que pones un espejo en la pared del yoga, tu atención ya no está en tu interior. Estás mirando fuera de ti a un reflejo. Estás analizando tu cuerpo. Lo estás comparando con los cuerpos que están a tu lado. Estás ajustando tu postura para que se parezca a las otras posturas que ves, en lugar de sentir la alineación de tu columna vertebral. Ni siquiera piensas en tu respiración: espera, ¿estás aspirando el estómago para que parezca más plano? ¿Estás siquiera respirando?
Cuando empecé este blog sabía que iba a tener una sesión de fotos de yoga en mi futuro. El objetivo de hacerme fotos practicando yoga es normalizar la imagen de un cuerpo gordo practicando yoga. Es una imagen que no vemos a menos que la busquemos. Quizá hayamos visto a una o dos mujeres gordas más en el estudio de yoga (si es que nos hemos atrevido a ir allí). Hay mujeres y hombres de cuerpo redondo en Internet que practican y enseñan yoga (Anna, Meera, Abby, Megan, Sally y Michael, por nombrar algunos), pero no los verás en una revista de yoga o en un anuncio de ropa deportiva y, en su mayor parte, no verás fotos de personas con nuestro aspecto en la página web de un estudio de yoga.
Fotos de yoga para uno 2021
Puede que pienses que los niños y el yoga no son compatibles. Después de todo, tu práctica está diseñada para aportar una sensación de calma y descanso a tu vida diaria. Tus hijos, en cambio, no tanto. Pero hasta el niño más revoltoso puede beneficiarse de los principios del yoga, incluida la atención plena. Y si se inician a una edad temprana, sus hijos podrán incorporar el yoga a sus hábitos saludables de por vida y aumentar su práctica a medida que crezcan.
Según una encuesta de 2012, el 3 por ciento de los niños estadounidenses (lo que equivale a unos 1,7 millones) hacía yoga. Y con cada vez más escuelas que lo incorporan a sus programas de educación física, la popularidad del yoga entre los niños seguirá aumentando. Esto se debe a que los estudios han demostrado que puede mejorar el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la capacidad aeróbica de los niños en edad escolar. También tiene beneficios psicológicos. El yoga puede mejorar la concentración, la memoria, la autoestima, el rendimiento académico y el comportamiento en clase, además de reducir la ansiedad y el estrés. Además, los investigadores han descubierto que ayuda a reducir síntomas como la hiperactividad y la impulsividad en los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad.
