Aguantar la respiración beneficios, Ashtanga Yoga

Aguantar la respiración beneficios

Cuánto tiempo puedes aguantar la respiración bajo el agua

Desde el preescolar se enseña que la respiración es esencial para mantener la vida, ya que suministra al cuerpo la cantidad de oxígeno que necesita para funcionar. Sin embargo, aguantar la respiración durante unos segundos o unos minutos tiene efectos positivos. En este artículo, encontrarás lo que le ocurre a tu cuerpo cuando retienes la respiración, incluidos los beneficios para la salud.
Es fundamental que sepamos primero qué ocurre cuando respiramos. El proceso de inspirar se llama inhalación, mientras que el de espirar se llama exhalación. Cuando se respira por la nariz o la boca, el aire viaja desde la tráquea hasta los bronquios y luego a través de unos conductos de aire más pequeños llamados bronquiolos antes de terminar en los alvéolos, que son unos pequeños sacos donde el oxígeno pasa a la sangre y luego se distribuye por las células del cuerpo.
El dióxido de carbono no es tan perjudicial como creemos; es esencial para regular el ph de la sangre. Respirar demasiado rápido puede provocar un exceso de oxígeno y una disminución del dióxido de carbono en el cuerpo. Esto sucede a menudo durante la hiperventilación y puede conducir al desarrollo de una condición médica llamada alcalosis respiratoria, que ocurre cuando el ph de la sangre es empujado más allá del rango normal debido a la respiración excesiva, lo que lleva a la reducción de dióxido de carbono en los niveles arteriales.

Tiempo normal de contención de la respiración en adultos

Todas las personas del mundo han intentado aguantar la respiración al menos una vez en su vida. Cuando eras niño, probablemente competías con tus amigos para ver quién aguantaba más la respiración. Si alguna vez has intentado aprender a nadar, habrás practicado la contención de la respiración con bastante frecuencia. Cuando estás en un lugar que huele mal, cierras las fosas nasales y aguantas la respiración para no tener que oler ese horrible olor. Estos son sólo algunos casos en los que probablemente hayas retenido la respiración conscientemente, pero también hay casos en los que lo has hecho sin darte cuenta de lo que hacías, como cuando estabas desbordado por ciertas emociones fuertes. Pero, ¿hay algún beneficio de contener la respiración?
Como sabes, la respiración es esencial para el mantenimiento de la vida. Si dejas de respirar, tu cuerpo acabará quedándose sin oxígeno. Pero si dejas de respirar sólo un par de segundos o unos minutos, puedes experimentar algunos efectos positivos. En este artículo, descubrirás qué ocurre cuando retienes la respiración, cuáles son los beneficios de retener la respiración, cuáles son las técnicas y cuáles son los efectos secundarios de excederse.

¿es malo aguantar la respiración?

Todas las personas del mundo han intentado aguantar la respiración al menos una vez en su vida. Cuando eras niño, probablemente competías con tus amigos para ver quién aguantaba más la respiración. Si alguna vez has intentado aprender a nadar, habrás practicado la contención de la respiración con bastante frecuencia. Cuando estás en un lugar que huele mal, cierras las fosas nasales y aguantas la respiración para no tener que oler ese horrible olor. Estos son sólo algunos casos en los que probablemente hayas retenido la respiración conscientemente, pero también hay casos en los que lo has hecho sin darte cuenta de lo que hacías, como cuando estabas desbordado por ciertas emociones fuertes. Pero, ¿hay algún beneficio de contener la respiración?
Como sabes, la respiración es esencial para el mantenimiento de la vida. Si dejas de respirar, tu cuerpo acabará quedándose sin oxígeno. Pero si dejas de respirar sólo un par de segundos o unos minutos, puedes experimentar algunos efectos positivos. En este artículo, descubrirás qué ocurre cuando retienes la respiración, cuáles son los beneficios de retener la respiración, cuáles son las técnicas y cuáles son los efectos secundarios de excederse.

Contener la respiración después de exhalar

Eso depende de nuestro propio cuerpo y, obviamente, del tiempo que intentemos hacerlo. Cuando retenemos la respiración durante periodos cortos, nuestro cuerpo está preparado para hacer compensaciones a corto plazo para que todos los órganos sigan trabajando y todas las funciones continúen.
En un sentido simplificado, nuestro cuerpo está hecho de millones de células microscópicas que son como baterías con soluciones salinas separadas por películas, o barreras. El movimiento de estas sales a través de las barreras genera carga. Esa energía es la esencia de la vida que permite a las células hablar entre sí y mantener todas las funciones corporales.
Cuando aguantamos la respiración durante mucho tiempo, los niveles de oxígeno disminuyen y el dióxido de carbono se acumula en el cuerpo. Eso cambia la concentración de iones de hidrógeno libres, lo que hace que estas células sean más excitables, lo que provoca funciones anormales.
Hablemos de lo que esta acción provoca en nuestro cerebro. El cerebro tiene un trillón de neuronas (conjuntos especializados de células nerviosas) y es un órgano extremadamente dependiente de la energía. Cuando contenemos la respiración, el dióxido de carbono que se acumula es soluble y atraviesa la barrera hematoencefálica.