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Mi diario de yoga semana 2
Mi diario de yoga
Pedimos a los lectores que lleven un registro de sus rutinas mentales y físicas cada día durante una semana: cómo son sus niveles de estrés, cuánta actividad realizan (o no) y cuánto duermen.
Cada diario de bienestar es enviado por lectores como tú. Cuando leas y comentes, ten en cuenta que se trata simplemente de un relato de una semana en la piel de alguien, y que su situación puede no ser comparable a la de todo el mundo.
Recientemente me he titulado como profesora de yoga. Debido a la pandemia, enseño principalmente yoga en línea, a clientes de Irlanda, el Reino Unido y Europa. Dedico mucho tiempo a la administración del negocio y al marketing, así que cuando no estoy en la esterilla de yoga, estoy con el portátil o el teléfono. Suelo hacer ese trabajo desde el sofá o tumbada en la cama; con un compañero que también trabaja en casa, no es fácil conseguir espacio de escritorio. Existe la percepción de que debo estar súper en forma y súper saludable, pero no lo estoy, ¡y creo que sería un poco aburrido si lo estuviera!
Por la mañana: Tengo una cita en el hospital a primera hora, así que me he levantado antes de las 6.30 de la mañana y me he comido mis copos de avena preparados de antemano. He dormido bien pero odio despertarme antes de las 7 de la mañana, esa media hora parece hacer estragos en mis niveles de energía. Me siento bastante cansada durante todo el día y me duele la cabeza. El estrés de estar en un hospital probablemente se sumó a ello. Aunque solía trabajar allí, ir ahora me hace sentir ansiosa.
Mi diario de yoga
Fui a mi segunda “carrera programada” hoy (día de la semana, día 2 del programa) – una carrera de 20 minutos. Mi cuerpo estaba un poco cansado de ayer, creo. Había llegado a la marca de 18 minutos JUSTO cuando llegué a la puerta de nuestro edificio de apartamentos. Me quedaban dos minutos más y estaba…
Pensé en garabatear rápidamente algunos de mis pensamientos de los últimos tiempos en este viaje de formación de profesores de yoga – ¡No puedo creer que haya pasado casi un año entero desde que me gradué como profesor de yoga! Ha sido un año loco. De hecho, el año pasado por estas fechas estaba en medio…
Como parte de enero (y el correo que salió esta tarde) voy a centrarse en los hábitos y la rutina de este mes y tienen una tabla de responsabilidad para seguir mi progreso. Estoy trabajando en mantener 5 “propósitos” este mes – 1. una rutina matutina (incluyendo escribir un diario, yoga, meditación, lectura) 2. una rutina nocturna, (incluyendo diez minutos…
7.6.21 yoga matutino de rainny y catalin: ¡su primera!
La atención plena. Un concepto del que muchos hemos oído hablar, pero que no acabamos de entender. Los medios de comunicación nos bombardean constantemente con una variedad de definiciones y conceptos de lo que es la atención plena. Nos dicen qué prácticas tenemos que hacer, qué cambiar si queremos mejorar nuestra “atención plena”, qué productos nos ayudarán a alcanzar el nivel que deseamos y así sucesivamente. La lista es enorme. Y aunque algunos de estos métodos pueden ser de gran ayuda para nuestra práctica, muchos de ellos no tienen sentido. En nuestra sociedad moderna, estamos constantemente “enchufados”. Todo lo que tenemos que hacer para ver el mundo y hablar con otras personas de todo el mundo es coger nuestros teléfonos y abrir una de nuestras muchas aplicaciones de redes sociales. Estamos tan absortos en nuestros dispositivos que estamos perdiendo nuestra conexión en la vida real con los demás y con este planeta, y con estas conexiones viene la atención.
Hacer yoga y beber suficiente agua todos los días durante una semana
La violencia sexual afecta a personas de cualquier edad, sexo, orientación sexual, situación socioeconómica, religión y capacidad. Una de cada tres mujeres sufre una agresión sexual a lo largo de su vida: es una estadística alarmante. A los 42 años me convertí en parte de esa estadística. Nunca pensé ni en un millón de años que sería una superviviente de una agresión sexual facilitada por las drogas. No tenía ni idea de lo mucho que iba a cambiar mi vida aquella húmeda mañana de junio, mientras estaba sentada sola en una sala de urgencias esperando a ser examinada. Este crimen violento iba a poner a prueba mi fortaleza como hija, sobrina, tía, amiga y mujer. Con el apoyo de mi familia y mis amigos, denuncié la agresión unos días después.
A lo largo del verano, suprimí cualquier recuerdo de lo ocurrido, viví mi vida e intenté seguir adelante. Mi familia se asombraba de lo bien que lo estaba llevando y esperaban a que la pelota cayera. Al final del verano, el hombre que me agredió sexualmente fue detenido y acusado de agresión sexual grave. La historia llegó a los medios de comunicación y más mujeres se presentaron con encuentros similares con el mismo hombre. Esta pesadilla que tanto intenté olvidar era ahora real y mi vida empezó a descontrolarse; estaba al borde de un ataque de nervios y mi familia me animó a buscar ayuda y asesoramiento. Por desgracia, este hombre nunca fue juzgado por los delitos que cometió contra mí y otras mujeres. Al final se declaró culpable de un grado menor de agresión simple y salió libre. Como resultado, me sumergí en un oscuro túnel de depresión y ansiedad.
