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Fundamentos del yoga
Qué no es un principio que se enseña en el yoga
Si eres un recién llegado que quiere aprender yoga, puede que te preguntes cuál es la mejor manera de abordar un tema tan diverso. Cinco principios básicos sustentan todas las formas de práctica del yoga y le proporcionarán un punto de partida para comprender esta vasta y a veces mística escuela de pensamiento.
La práctica de secuencias de yoga le proporcionará un entrenamiento lo suficientemente intenso y variado como para considerarlo un “ejercicio adecuado”. El yoga consigue esto masajeando los órganos internos, estirando y tonificando los músculos y ligamentos, aumentando la flexibilidad de la columna vertebral y las articulaciones, así como mejorando la circulación sanguínea. Cualquier régimen de ejercicios que merezca la pena debe tener en cuenta los niveles de aptitud física y resistencia existentes, así como cualquier condición médica. En el yoga, las posturas pueden modificarse o utilizarse ayudas para permitir una práctica segura a personas con diferentes capacidades físicas.
El yoga da gran importancia a la respiración, ya que se considera un puente entre la mente y el cuerpo físico. La respiración correcta en el yoga requiere que se respire completa y rítmicamente, empleando activamente toda la capacidad pulmonar para maximizar el consumo de oxígeno. Para conseguir una respiración profunda, lenta y rítmica, hay que ser capaz de regular la profundidad y la duración no sólo de la inhalación sino también de la exhalación de la respiración. El yoga fomenta la inhalación y la exhalación por la nariz.
Yoga con adriene fundamentos de flujo
Si nunca has probado el yoga, puede ser difícil y saber por dónde empezar. Al buscar la palabra yoga en Google aparecen 380 millones de resultados diferentes, y YouTube está repleto de vídeos de bailarinas-gimnastas practicando posturas de yoga que, para la mayoría de nosotros, provocan gritos de asombro e incredulidad. A veces, toda la información que hay sobre el yoga, al ser una práctica tan antigua y tan variada, puede parecer incluso intimidante. Por eso hemos creado la serie Yoga 101 aquí en WYC. Nuestro objetivo es mostrarte, a todos nuestros estudiantes y amigos, que el yoga no sólo no tiene que ser algo que asuste o intimide, sino que es algo completamente alcanzable para ti… ¡y divertido! CUALQUIERA puede hacer yoga, sin importar la edad, el género, el origen o el tamaño. Si puedes respirar, puedes hacer yoga.
La serie de Yoga 101 se compone de 3 clases, 1 clase de una hora a la semana durante un mes, y cada clase se basa en la siguiente. Si nunca has hecho yoga antes, entonces este es un gran lugar para empezar. ¿Puedes asistir a la serie si has practicado yoga antes? Por supuesto que sí. Las series de Yoga 101 son una gran manera de reavivar una práctica de yoga anterior. La clase está abierta a todas las edades y niveles de experiencia. También sería una gran opción para cualquier yogui que desee volver a familiarizarse con los fundamentos del yoga, o para alguien que esté considerando obtener la certificación de profesor de yoga en el futuro. Cada clase explorará el yoga en un ambiente divertido, seguro y cómodo, sin juicios. El formato es abierto, por lo que se anima a los estudiantes a hacer preguntas a medida que la clase se mueve a través de diferentes poses de yoga, meditación y técnicas de respiración. El grupo está en el mismo nivel de experiencia, y con la inscripción de la clase limitada a un tamaño pequeño, cada estudiante recibe una atención personalizada del instructor.
Principios básicos de la filosofía del yoga
Mandy es una fanática confesa del yoga. La práctica del yoga ha transformado literalmente su vida en muchos niveles. Ella tiene la práctica del yoga con mucho amor y reverencia; deleitándose en cualquier oportunidad de compartir las enseñanzas. En su carrera anterior trabajó como consultora de ingeniería, sin embargo, los períodos de completo agotamiento y agotamiento crearon un espacio para recurrir al yoga. Pronto se dio cuenta de que la práctica la llamaba más profundamente.
En 2013 dejó de lado su carrera de ingeniería y respondió a esa llamada sumergiéndose profundamente en la práctica, el estudio y la enseñanza del yoga. Tiene una formación formal de yoga que abarca una gama de diferentes estilos, incluyendo Vinyasa, Hatha, Vini Yoga y Yin. Sería justo decir que el yoga es la mayor pasión de Mandy, ella realmente cree que hay una práctica de yoga adecuada para todos en este planeta. Ella ve nuestras alfombras de yoga como el campo de entrenamiento perfecto para la vida, siempre invitando a la oportunidad de auto-investigación, crecimiento y transformación.
Fundamentos del yoga pdf
El yoga es una forma probada de reducir el estrés, reforzar el sistema inmunológico y crear comunidad (sí, ¡incluso en línea!). Nunca es demasiado tarde para empezar a practicarlo – y no hay mejor manera que unirse a nuestra Serie de Introducción a los Fundamentos del Yoga de 6 semanas.
La clase se reúne semanalmente con la profesora Meredith McCullough y cubrirá los fundamentos de una práctica de yoga segura y efectiva. Meredith le presentará las técnicas de respiración que reducen el estrés, las posturas sencillas de pie y sentadas que construyen la flexibilidad, y los bloques de construcción para una simple práctica de Hatha Yoga que puede incorporar en su vida diaria.
Lighthouse Yoga Center ofrece este curso único como una forma de presentar los fundamentos de una práctica de yoga en un ambiente amistoso y de apoyo. La profesora Meredith McCullough se destaca en la creación de la comunidad y la construcción de la comodidad en el yoga.
Cada semana se basará en la anterior, por lo que se anima a los estudiantes a asistir a las 6 semanas para maximizar su experiencia en la serie. La asistencia a esta serie facilitará la transición de los estudiantes más nuevos a nuestras clases de Yoga “Básico”, así como la preparación para las clases de Nivel Mixto y Kundalini. No se requiere flexibilidad.
