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Virabhadrasana 3
Virabhadrasana 3 drishti
Virabhadra, un feroz guerrero, se representa a menudo con mil cabezas, ojos y pies. Envuelto en la piel de un tigre, este guerrero empuña mil garrotes. En la historia del origen de Virabhadra, éste es creado a partir de una sola rasta de la cabeza de Shiva, una manifestación de la rabia que siente al sentir que su verdadero amor ha muerto. La forma de virabhadrasana III procede de esta historia, el momento en que Virabhadra decapita al rey Daksha y se extiende hacia delante para colocar la cabeza en una estaca.
Una traducción de camatkarasana es “el despliegue extático del corazón embelesado”. Esta imagen poética refleja la alegría que muchos experimentan al practicar esta postura. Debido a su capacidad para estimular el anahata (chakra del corazón), se dice que la práctica de esta postura aporta sentimientos de amor, paz, aceptación y confianza. Al guiarnos con el corazón, vivimos sin miedo y sin restricciones.
Nuestra mezcla única de yoga, meditación, transformación personal y contenido curativo alternativo está diseñada para aquellos que buscan no sólo mejorar sus capacidades físicas, espirituales e intelectuales, sino fundirlas en el conocimiento de que el todo es siempre mayor que la suma de sus partes.
Virabhadrasana 1
Colóquese en Tadasana (Postura de la Montaña), exhale y pliéguese hacia adelante en Uttanasana. Desde la Uttanasana, exhala y lleva el pie izquierdo hacia atrás en una posición de embestida alta. La rodilla derecha debe estar más o menos en ángulo recto. Coloca la línea media de tu torso (desde el pubis hasta el esternón) sobre la línea media del muslo derecho (desde la rodilla hasta el pliegue de la cadera) y lleva tus manos a la rodilla derecha, la mano derecha a la rodilla exterior, la mano izquierda a la interior. Aprieta la rodilla con las manos, levanta ligeramente el torso y, con una exhalación, gíralo ligeramente hacia la derecha.
Ahora, desde la posición de embestida, estira los brazos hacia delante, paralelos al suelo y paralelos entre sí, con las palmas de las manos enfrentadas. Exhale y presione la cabeza del hueso del muslo derecho hacia atrás y presione el talón activamente contra el suelo. Sincronice el enderezamiento de la pierna delantera y la elevación de la pierna trasera. Al levantar la pierna de atrás, resista presionando el coxis hacia la pelvis.
Normalmente los estudiantes suben a Virabhadrasana III lanzando el torso hacia adelante. Esto tiende a desplazar el peso del cuerpo hacia la bola del pie delantero y a desequilibrar la posición. No permita que el torso se incline hacia adelante cuando se mueva a la posición; en su lugar, al enderezar la rodilla delantera, piense en presionar la cabeza del hueso del muslo hacia atrás. Esto centra el fémur en la articulación de la cadera, fija el talón en el suelo y estabiliza la posición.
Virabhadrasana 4
El Guerrero III es una postura intermedia de equilibrio en el yoga. Esta postura dinámica de pie crea estabilidad en todo el cuerpo al integrar todos los músculos del núcleo, los brazos y las piernas.
Esta postura, llamada “Virabhadrasana III” en sánscrito, recibe su nombre del guerrero mitológico hindú Virabhadra. Virabhadra, una encarnación alta, oscura y poderosa del dios Shiva, se representa con mil cabezas, mil brazos y mil ojos llameantes. Encarna el poder feroz que se requiere de un guerrero. La práctica de la Virabhadrasana III aumentará tu propio poder al desarrollar la fuerza interior y exterior, la estabilidad y la concentración.
El Guerrero III fortalece toda la parte posterior del cuerpo, incluidos los hombros, los isquiotibiales, las pantorrillas, los tobillos y la espalda. También tonifica y fortalece los músculos abdominales. El Guerrero III mejora el equilibrio, la postura y la coordinación de todo el cuerpo.
Esta postura también mejora la capacidad de concentración, manteniendo la mente calmada ante las dificultades. Aprender a perfeccionar tu atención mientras te mantienes sereno es la clave para descubrir la conexión entre tu mente, tu cuerpo y tu espíritu, el verdadero significado del yoga.
Beneficios de virabhadrasana 3
Abril nos trae la Virabhadrasana III. En marzo pasamos tiempo acariciando nuestro fuego interno y activando nuestro Plexo Solar, que está relacionado con nuestro poder personal y nuestra motivación. Ahora es el momento de empezar a actuar hacia tu visión, objetivo o ambición, de lo contrario se quedará en un sueño. Virabhadrasana 3 te animará a seguir adelante y a pasar a la acción.
La mitología detrás de Virabhadrasana – La Postura del Guerrero no es agradable. Tiene su origen en una disputa familiar. Un señor llamado Shiva se casó con la hija de un poderoso rey llamado Daksha que se opuso al matrimonio entre Shiva y su hija y la apartó de la familia. Ella acudió a su padre para tratar de apaciguarlo, pero fue en vano, en lugar de ello la humilló. Ella se enfadó tanto con su padre que decidió cortar todos los lazos con él… incluyendo su cuerpo terrenal y se suicidó . Cuando Shiva se enteró de esta noticia se entristeció profundamente al principio y luego se enfureció, tanto que se despojó de sus ropas y se arrancó el pelo. ¡La leyenda dice que cuando tiró su pelo a la tierra creó un feroz guerrero llamado Virabhadr al que ordenó matar a todos en el reino y decapitar a Daksha !
