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Saludos al sol yoga
Bhujangas…
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Los saludos al sol son una parte clave de cualquier práctica de yoga estilo vinyasa flow. Puede que ni siquiera te des cuenta de que los estás haciendo, pero muchos profesores los utilizan como calentamiento al principio de la clase o incluso basan clases enteras en ellos.
Si aprendes esta secuencia, te ayudará mucho si alguna vez quieres practicar en casa, ya que uno de los mayores obstáculos para hacer yoga por tu cuenta es averiguar qué hacer cuando te pones por primera vez en tu esterilla. Los saludos al sol suelen ser una gran opción.
La respiración es una parte muy importante de esta secuencia. El movimiento de una postura a la siguiente siempre se realiza junto con una inhalación o exhalación de la respiración. Puedes controlar el ritmo de la secuencia modificando el número de respiraciones en cada postura. Asegúrate de pasar a la siguiente postura con la respiración correcta.
Kapotasana
El Saludo al Sol, o Surya Namaskara, es una serie de posturas realizadas en una secuencia para crear un flujo de movimiento. Cada postura se coordina con la respiración: inhalar para extender y exhalar para doblar. Los saludos al sol generan calor en el cuerpo y se utilizan a menudo como secuencias de calentamiento para una práctica de yoga. Los componentes de un Saludo al Sol también conforman un “vinyasa”, la serie de movimientos que se utilizan entre las posturas de Ashtanga, Vinyasa y Power Yoga. Sigue los pasos que se indican a continuación y familiarízate con los componentes esenciales de la Serie A del Saludo al Sol.
Hay muchas variaciones del Saludo al Sol. La secuencia que se presenta a continuación suele denominarse “Saludo al Sol A” (Surya Namaskara A). Incluye los componentes básicos de un Saludo al Sol como se entiende en la mayoría de los estilos de yoga. Respira siempre sólo por la nariz, ya que esto calienta el aire y proporciona un aspecto meditativo a tu práctica. Si te cuesta respirar, afloja un poco. Trabaja siempre dentro de tus propios límites y capacidades.
Vrikshasana
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Los saludos al sol son una parte clave de cualquier práctica de yoga estilo vinyasa flow. Puede que ni siquiera te des cuenta de que los estás haciendo, pero muchos profesores los utilizan como calentamiento al principio de la clase o incluso basan clases enteras en ellos.
Si aprendes esta secuencia, te ayudará mucho si alguna vez quieres practicar en casa, ya que uno de los mayores obstáculos para hacer yoga por tu cuenta es averiguar qué hacer cuando te pones por primera vez en tu esterilla. Los saludos al sol suelen ser una gran opción.
La respiración es una parte muy importante de esta secuencia. El movimiento de una postura a la siguiente siempre se realiza junto con una inhalación o exhalación de la respiración. Puedes controlar el ritmo de la secuencia modificando el número de respiraciones en cada postura. Asegúrate de pasar a la siguiente postura con la respiración correcta.
Saludos al sol yoga del momento
Todo el mundo que ha practicado yoga ha hecho alguna forma de Saludo al Sol o Surya Namaskar A. Esta secuencia fluida consiste en 11 posturas por las que fluimos uniendo la respiración con el movimiento. Pero, ¿te has preguntado alguna vez por qué vemos el Saludo al Sol en nuestras prácticas? Hoy compartimos el propósito del Saludo al Sol en tu práctica de asanas.
Cuando practicamos nuestro Surya Namaskar con una respiración ujjayi estamos construyendo un calor interno. Básicamente, estamos calentando el cuerpo y preparándonos para nuestra práctica. Este flujo de respiración con movimiento, ayuda a preparar los músculos para posturas más profundas y comprometidas.
El Saludo al Sol también se puede hacer solo al comenzar el día. Una secuencia de Surya Namaskar es una gran manera de levantarse y poner el cuerpo en movimiento. Al comenzar el día con sus Saludos al Sol, es posible que desee modificar las primeras rondas para despertar el cuerpo. Esta es una gran manera de calentar el cuerpo ya que es una secuencia bien redondeada que incluye la mayoría de los movimientos del cuerpo.
